Hva er kognitiv terapi?

Kognitiv terapi er en type psykoterapi som brukes til å behandle depresjon, angst og et komplett spekter av andre psykiske lidelser.Kognitiv terapi opererer under prinsippet om at tanker, trossystemer og skjevheter påvirker både følelsene en individuell opplevelse og intensiteten til disse følelsene.Denne typen terapi innebærer å gjenkjenne og endre skadelige tankemønstre og reaksjoner.

Selv om effekten av negativ tenking på følelser kan virke åpenbar, er det ikke mange individer innser ikke virkningen slike tankemønstre har på sine aktiviteter.For eksempel, etter å ha opplevd et tilbakeslag i en aktivitet eller forfølgelse, kan en person begynne å tro at han eller hun aldri vil lykkes.Som et resultat kan individet bli deprimert og unngå lignende aktiviteter i fremtiden.

Pioner av Aaron Beck, M.D, kognitiv terapi ble opprinnelig brukt utelukkende til behandling av depresjon.Senere utviklet Dr. Beck og andre forskere metoder for anvendelse av mange andre psykiatriske spørsmål, inkludert rusmisbruk og vansker for sinnehåndtering.Opprinnelig ble kognitiv terapi ofte sammenlignet med atferdsterapi i studier av psykoterapeutiske behandlinger.I dag er imidlertid disse teknikkene ofte kombinert i en metode som kalles kognitiv atferdsterapi.

Kognitiv terapi innebærer å erstatte negative, maladaptive tanker med positive og realistiske.Denne behandlingen er ikke så enkel som bare å ha pasienten til å tenke positive tanker.Ofte er negative tankemønstre fast forankret i en personpsyke.Ofte forekommer disse tankene automatisk, uten bevissthet om at individet opplever dem.

Endring av negative tankemønstre krever ofte en prosess for å identifisere den uønskede troen et individ har om seg selv og andre.Når skadelige tanker er identifisert, må den berørte personen lære å bestride dem.I hovedsak krever kognitiv terapi at pasienten utvikler nye ferdigheter, inkludert de som er involvert i å overvåke tankestrømmer og utsette holdninger og skjevheter for mer realistisk resonnement.Målet er å gjøre bruken av disse ferdighetene andre natur.

Kognitiv terapi kan være en lang behandling.Endring skjer ikke over natten.Noen pasienter kan oppleve tilfredsstillende resultater i måneder, mens for andre endringer kan skje gjennom år.Imidlertid, når pasienten gjør et forsøk på å bruke ferdigheter som er utviklet gjennom terapi i sitt virkelige liv, kan denne metoden føre til reell og positiv endring.

Noen individer synes kognitiv terapi til å begynne med.Ofte skyldes dette at det ikke umiddelbart lindrer symptomer.Det kan være utfordrende å lære og bruke ferdigheter som er nødvendige for å endre negative tankemønstre.Pasientene først prøver kan føle seg vanskelig.Imidlertid, med tid og anvendelse, kan resultatet av denne typen terapi være vel verdt innsatsen.