Qu'est-ce que la thérapie cognitive?

La thérapie cognitive est un type de psychothérapie utilisée pour traiter la dépression, l'anxiété et une gamme complète d'autres troubles mentaux.La thérapie cognitive opère sous le principe que les pensées, les systèmes de croyance et les biais influencent à la fois les émotions expérimentées individuelles et l'intensité de ces émotions.Ce type de thérapie consiste à reconnaître et à changer les modèles de pensée et les réactions préjudiciables.

Bien que l'effet de la pensée négative sur les émotions puisse sembler évidente, de nombreuses personnes ne réalisent pas l'impact de ces modèles de pensée sur leurs activités.Par exemple, après avoir connu un revers dans une activité ou une poursuite, une personne peut commencer à penser qu'elle ne réussira jamais.En conséquence, l'individu peut devenir déprimé et éviter des activités similaires à l'avenir.

Pionnier par Aaron Beck, M.D, la thérapie cognitive a été initialement utilisée uniquement pour le traitement de la dépression.Plus tard, le Dr Beck et d'autres chercheurs ont ensuite développé des méthodes pour son application à de nombreux autres problèmes psychiatriques, notamment la toxicomanie et les difficultés de gestion de la colère.À l'origine, la thérapie cognitive était souvent comparée à la thérapie comportementale dans les études sur les traitements psychothérapeutiques.Aujourd'hui, cependant, ces techniques sont souvent combinées dans une méthode appelée thérapie cognitivo-comportementale.

La thérapie cognitive consiste à remplacer les pensées négatives et inadaptées par des pensées positives et réalistes.Ce traitement n'est pas aussi simple que de faire penser au patient des pensées positives.Souvent, les schémas de pensée négatifs sont fermement ancrés dans une psyché individuelle.Souvent, ces pensées se produisent automatiquement, sans la conscience de l'individu qui les éprouve.

Changer les schémas de pensée négatifs nécessite souvent un processus d'identification des croyances indésirables qu'un individu a sur lui-même et les autres.Une fois que les pensées néfastes ont été identifiées, l'individu affecté doit apprendre à les contester.Essentiellement, la thérapie cognitive exige que le patient développe de nouvelles compétences, y compris ceux impliqués dans la surveillance des flux de pensée et la soumission des attitudes et des préjugés au raisonnement plus réaliste.L'objectif est de faire l'utilisation de ces compétences seconde nature.

La thérapie cognitive peut être un traitement long.Le changement ne se produit pas du jour au lendemain.Certains patients peuvent connaître des résultats satisfaisants en mois, tandis que pour d'autres, le changement peut se produire au fil des ans.Cependant, lorsque le patient fait un effort pour utiliser les compétences développées par la thérapie dans sa vie réelle, cette méthode peut entraîner un changement réel et positif.

Certaines personnes trouvent une thérapie cognitive difficile au début.Souvent, cela est dû au fait qu'il ne soulage pas immédiatement les symptômes.L'apprentissage et l'utilisation des compétences nécessaires pour changer les modèles de pensée négatifs peuvent être difficiles au départ.Les premières tentatives des patients peuvent être gênantes.Cependant, avec le temps et l'application, l'issue de ce type de thérapie peut en valoir la peine.