Vad är kognitiv terapi?

Kognitiv terapi är en typ av psykoterapi som används för att behandla depression, ångest och ett komplett utbud av andra psykiska störningar.Kognitiv terapi fungerar under principen att tankar, trossystem och fördomar påverkar både de känslor som en individ upplever och intensiteten hos dessa känslor.Denna typ av terapi innebär att man känner igen och förändrar skadliga tankemönster och reaktioner.

Även om effekten av negativt tänkande på känslor kan verka uppenbar, inser många individer inte effekterna av sådana tankemönster har på deras aktiviteter.Till exempel, efter att ha upplevt ett bakslag i en aktivitet eller strävan, kan en person börja tro att han eller hon aldrig kommer att lyckas.Som ett resultat kan individen bli deprimerad och undvika liknande aktiviteter i framtiden.

Pionjär av Aaron Beck, M.D, kognitiv terapi användes ursprungligen enbart för behandling av depression.Senare fortsatte Dr. Beck och andra forskare att utveckla metoder för dess tillämpning på många andra psykiatriska frågor, inklusive missbruk och svårigheter i ilska.Ursprungligen jämfördes kognitiv terapi ofta med beteendeterapi i studier av psykoterapeutiska behandlingar.Idag kombineras emellertid dessa tekniker ofta i en metod som kallas kognitiv beteendeterapi.

Kognitiv terapi innebär att ersätta negativa, missanpassade tankar med positiva och realistiska.Denna behandling är inte så enkel som att bara ha patienten att tänka positiva tankar.Ofta är negativa tankemönster fast förankrade i en individs psyke.Ofta förekommer dessa tankar automatiskt, utan medvetenheten om att individen upplever dem.

Ändrar negativa tankemönster kräver ofta en process för att identifiera de oönskade övertygelser som en individ har om sig själv och andra.När skadliga tankar har identifierats måste den drabbade individen lära sig att bestrida dem.I huvudsak kräver kognitiv terapi att patienten utvecklar nya färdigheter, inklusive de som är involverade i att övervaka tankeströmmar och utsätta attityder och fördomar till mer realistiska resonemang.Målet är att använda dessa färdigheter andra naturen.

Kognitiv terapi kan vara en lång behandling.Förändring sker inte över natten.Vissa patienter kan uppleva tillfredsställande resultat i månader, medan för andra förändringar kan hända under flera år.Men när patienten gör ett försök att använda färdigheter som utvecklats genom terapi i deras verkliga liv, kan denna metod leda till verklig och positiv förändring.

Vissa individer har kognitiv terapi svår till en början.Ofta beror detta på det faktum att det inte omedelbart lindrar symtomen.Att lära sig och använda färdigheter som krävs för att ändra negativa tankemönster kan vara utmanande initialt.Patienterna första försök kan känna sig besvärliga.Men med tid och tillämpning kan resultatet av denna typ av terapi vara väl värt ansträngningen.