Wat is cognitieve therapie?

Cognitieve therapie is een soort psychotherapie die wordt gebruikt om depressie, angst en een volledig scala aan andere psychische stoornissen te behandelen.Cognitieve therapie werkt volgens het principe dat gedachten, geloofssystemen en vooroordelen zowel de emoties beïnvloeden die een individu ervaart als de intensiteit van die emoties.Dit type therapie omvat het herkennen en veranderen van schadelijke denkpatronen en reacties.

Hoewel het effect van negatief denken op emoties voor de hand liggend lijkt, realiseren veel mensen zich niet de impact die dergelijke denkpatronen hebben op hun activiteiten.Na bijvoorbeeld een tegenslag in een activiteit of achtervolging te hebben ervaren, kan een persoon beginnen te denken dat hij of zij nooit zal slagen.Als gevolg hiervan kan het individu depressief worden en vergelijkbare activiteiten in de toekomst vermijden. Pionier door Aaron Beck, M.D, werd cognitieve therapie oorspronkelijk uitsluitend gebruikt voor de behandeling van depressie.Later ontwikkelden Dr. Beck en andere onderzoekers vervolgens methoden voor de toepassing ervan op vele andere psychiatrische kwesties, waaronder middelenmisbruik en problemen met woedemanagement.Oorspronkelijk werd cognitieve therapie vaak vergeleken met gedragstherapie in studies van psychotherapeutische behandelingen.Tegenwoordig worden deze technieken echter vaak gecombineerd in een methode die cognitieve gedragstherapie wordt genoemd.

Cognitieve therapie omvat het vervangen van negatieve, onaangepaste gedachten door positieve en realistische.Deze behandeling is niet zo eenvoudig als alleen de patiënt positieve gedachten laten denken.Vaak zijn negatieve denkpatronen stevig verankerd in een individuele psyche.Vaak komen deze gedachten automatisch voor, zonder het bewustzijn van het individu dat ze ervaart.

veranderende negatieve denkpatronen vereist vaak een proces van het identificeren van de ongewenste overtuigingen die een individu over zichzelf en anderen heeft.Zodra schadelijke gedachten zijn geïdentificeerd, moet de getroffen persoon leren ze te betwisten.In wezen vereist cognitieve therapie dat de patiënt nieuwe vaardigheden ontwikkelt, waaronder degenen die betrokken zijn bij het monitoren van denkromen en onderwerpen en vooroordelen ten opzichte van realistisch redeneren.Het doel is om het gebruik van deze vaardigheden tweede natuur te maken.

Cognitieve therapie kan een lange behandeling zijn.Verandering gebeurt niet van de ene dag op de andere.Sommige patiënten kunnen in maanden een bevredigende resultaten ervaren, terwijl voor anderen verandering in jaren kan gebeuren.Wanneer de patiënt echter moeite doet om vaardigheden te gebruiken die zijn ontwikkeld door therapie in hun echte leven, kan deze methode echte en positieve verandering teweegbrengen.

Sommige individuen vinden in het begin cognitieve therapie moeilijk.Vaak is dit te wijten aan het feit dat het de symptomen niet onmiddellijk verlicht.Leren en gebruiken van vaardigheden die nodig zijn om negatieve denkpatronen te veranderen, kan in eerste instantie een uitdaging zijn.De eerste pogingen van de patiënten kunnen ongemakkelijk aanvoelen.Met tijd en toepassing kan de uitkomst van dit type therapie echter de moeite waard zijn.