胸筋は何ですか？

胸部筋肉は、胸の上の胸部に位置する2つの筋肉のいずれかです。これらの2つの胸部の筋肉のうち、胸部の主要な筋肉は胸筋の大部分を占め、一方、胸胸筋は胸部の主要な筋肉の下に見られる薄い三角形の筋肉です。胸は腕に動きの範囲を提供し、腕を押したり引いたり、肩を上げたり下げたりするなどの行動を促進します。胸筋も胸郭を動かすことで呼吸を助けます。それらはPECSとしても知られています。pecsは胸骨から始まり、肩の関節と胸郭に沿って付着します。女性では、これらの筋肉は胸の下にあります。このアライメントの結果、胸筋はファンの形状に似ています。胸筋は、その位置付けのために身体で簡単に識別できます。その結果、胸筋はしばしば体格や外観を改善するときに筋肉の人々が最も焦点を合わせます。複合リフティング＆mdash;単一の領域の代わりに筋肉全体を利用する重量挙げ＆mdash;強さと定義を促進するために重要です。また、最大の成長を達成するために筋肉を刺激する必要があります。つまり、より重い重量で持ち上げると理想的な結果が得られることを意味します。重量挙げルーチンは、筋肉が結果の適応や抑制を防ぐために毎週変化する必要があります。腕の突然の動き、不適切な技術を使用した重い姿勢、姿勢の悪さ、さらには筋肉を養うのに十分なタンパク質を欠く食事でさえ、そのような損傷が発生する可能性を高めることができます。筋肉が弾性能力を超えて伸びると、ひずみや涙が発生する可能性があります。涙に続いて、筋肉と周辺の領域も腫れたりあざを打ったりすることがあります。呼吸、肩の肩をすくめる、または緊張したまたは引き裂かれた胸を動かす胸が胸全体に鋭い痛みを引き起こします。腕と肩の動きは避けるべきです。負傷した筋肉が適切に修復されるように、タンパク質の摂取量を増やす必要があります。痛みと炎症を軽減するために、市販の鎮痛剤を標準的に使用することができます。負傷した領域に氷を塗ると、腫れや麻痺の痛みも軽減されます。胸筋に直接熱を塗ると、筋肉を上に温め、PECSの剛性を軽減します。最後に、突然のジャークではなくゆっくりと意図的な動きを採用すると、筋肉が伸びすぎる可能性が低下します。