불면증에 멜라토닌을 사용할 수 있습니까?

somnia 불면증에 멜라토닌의 사용은 잘 기록되어 있습니다.멜라토닌은 신체에서 자연적으로 발생하는 호르몬입니다.이 호르몬의 수준은 하루 종일 변동하고 우리의 일주기 리듬에 영향을 미칩니다.불면증을 위해 멜라토닌을 보충하면 신체의 멜라토닌의 양이 증가하여 졸음을 초래합니다.멜라토닌은 불면증에 대한 효과적인 치료법으로 인식되며 보충제로 높이 평가됩니다.많은 국가에서는 처방전없이 멜라토닌을 사는 것은 불가능합니다.미국과 캐나다에서는 멜라토닌이 카운터를 통해 이용할 수 있습니다.미국에서는 멜라토닌이식이 보충제로 간주되며, 이는 식품의 약국에 의해 제품의 품질이 조절되지 않음을 의미합니다.불면증을 위해 멜라토닌을 보완 할 계획이라면 기존 회사로부터 구매하는 것이 중요합니다.

신체는 뇌, 망막 및 위장관에있는 송과선을 포함하여 신체의 여러 부위에서 멜라토닌을 생산합니다.멜라토닌은 생산을 위해 어둠이 필요합니다.모든 빛, 특히 푸른 빛은 신체의 멜라토닌 생산을 방해 할 수 있습니다.멜라토닌을 보충하기 전에 신체의 호르몬 생산을 늘리려 고 할 수 있습니다.멜라토닌 생산을 늘리는 가장 효과적인 방법은 완전히 어두운 방에서자는 것입니다.디지털 알람 시계의 빛조차도 신체의 멜라토닌 생산을 방해 할 수 있습니다.잠자리에 들기 몇 시간 동안 텔레비전을 보거나 비디오 게임을하거나 컴퓨터 앞에서 일하는 것을 피하십시오.이 모든 것들은 몸을 높은 수준의 푸른 빛에 노출시킵니다.

이 단계를 실험 한 후 불면증을 위해 멜라토닌을 보충해야한다고 결정할 수 있습니다.멜라토닌은 효과적이고 안전한 보충제입니다.가장 일반적으로보고되는 부작용은 일반적으로 사람들이 고용량으로 보충 할 때 발생합니다.이러한 부작용에는 두통, 메스꺼움, 다음날 아침에 지속되는 구멍, 과민성 및 생생한 악몽이 포함됩니다.저혈압과 관련된 기존 문제가있는 사람들의 경우 멜라토닌은 문제를 분열시킬 수 있습니다.불면증에 대한 고용량의 멜라토닌이 저용량보다 효과적이라는 증거는 없습니다.잠자리에 들기 전에 30 ~ 90 분이 걸리는 3 밀리그램은 불면증의 효과적인 구호를 제공해야합니다.어떤 사람들의 경우, 아침에 가벼운 요법의 추가는 멜라토닌의 효과를 증가시킵니다.멜라토닌은 교대 근무, 야간 작업 및 제트 지연으로 인해 불면증으로 고통받는 사람들에게 매우 유명한 치료입니다.불면증에 다른 원인이 있다면 멜라토닌은 효과적이지 않을 수 있습니다.