Hva er fordelene med meditasjon for ADHD?

Meditasjon er en utfyllende behandling som kan bidra til å lindre noen av symptomene forbundet med oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD).ADHD er en vanlig psykiatrisk lidelse som kan påvirke både barn og voksne.Symptomene kan omfatte konsentrasjonsvansker, problemer med impulskontroll og gjentatt bevegelse og snakk.Meditasjon for ADHD motvirker disse symptomene ved å øke konsentrasjonen, berolige sinnets engstelige tanker og stimulere bedre selvforståelse og disiplin.

Behandlinger for ADHD er vanligvis avhengige av stimulerende medisiner.Disse medisinene, selv om de er effektive, kan også ha bivirkninger for noen pasienter.Noe informasjon om meditasjon for ADHD antyder at i motsetning til medisinene som er foreskrevet for ADHD, kan meditasjon faktisk forbedre eller kurere ADHD.

Studier har vist lovende resultater blant voksne og barn som brukte meditasjon for ADHD.Mange rapporterte at de opplevde færre ADHD -symptomer når de mediterte med jevne mellomrom.I tillegg til forbedret oppmerksomhet, viste pasienter bedre organisasjons- og hukommelsesferdigheter.Noen fant ut at de sov bedre, hadde mindre angst og hadde bedre personlige interaksjoner.Da både foreldre og barn praktiserte meditasjon, sa noen foreldre at de følte seg mer sammensatte og bedre i stand til å takle sin barns oppførsel.

Depresjon er noen ganger et tilknyttet problem med ADHD.Meditasjon antas å ha en kraftig effekt på hjernefunksjonen i venstre prefrontale cortex, hjernens område som er relatert til lykke og andre positive følelser.Meditasjon påvirker også hjernens gammastav, som er nøkkelen til effektiv konsentrasjon og mdash;En stor veisperring for mennesker som lider av ADHD.Andre helsemessige fordeler med meditasjon inkluderer redusert angst, senket blodtrykk og eliminering av skadelige vaner.

Meditasjon for ADHD kan oppnås gjennom en rekke teknikker.De fleste meditasjonsformer er avhengige av å få utøveren til å bringe oppmerksomheten mot et samlingspunkt.Dette fokuspunktet kan være pust, en lyd, et ord eller noe visuelt, for eksempel en stearinlys.Meditasjon praktiseres ofte på et rolig, tilbaketrukket sted, men det er mulig å gjøre gangmeditasjon der utøveren fokuserer på å gå og det omkringliggende naturen, eller spisemeditasjon der utøveren fokuserer på opplevelsen av hver munnfullMat.

Tradisjonen med meditasjon oppstår fra mange religioner, inkludert buddhisme, hinduisme og kristendom.Meditasjon for ADHD krever ikke nødvendigvis at nybegynneren prøver å unngå den stadig tilstedeværende skravlingen av tankene hans.Noen former for meditasjon krever at utøveren sitter rolig og ser på hver tankeform og sprer seg som om han eller hun var en tilskuer.En av de største hindringene for at pasienten praktiserer meditasjon for ADHD, klarer å sitte stille uten å bevege seg i en periode, men gjennom jevn meditasjon er det mulig for sinnets skravling å roe seg ned og for indre ro å ta sin plass.