Hva er forskjellen mellom tryptofan og serotonin?

Forbindelsen mellom tryptofan og serotonin er ganske grei.På et forenklet nivå kan det tenkes som et foreldre-barn-forhold, med tryptofan som foreldre.Den primære forskjellen mellom tryptofan og serotonin er at tryptofan er en essensiell aminosyre og en byggestein av plante- og animalsk protein, og serotonin er en nevrotransmitter.Tryptophan er en forløper for serotonin og må være tilgjengelig for sin organiske produksjon;Det er den eneste kjente forsyningskilden.I tillegg til direkte å påvirke nivåene av serotonin i hjernen, utøver tryptofan en mild beroligende effekt og hjelper til med å bekjempe hodepine, angst, depresjon og søvnløshet.

I motsetning til serotonin, kan ikke tryptofan syntetiseres i kroppen og må oppnås gjennom matvarer eller kosttilskudd.Kostholdskilder til tryptofan og serotonin inkluderer proteinrik kjøtt, cottage cheese, melk, brun ris, soyaprotein, tunfisk, reke og peanøtter.Etter at fordøyelsesprosessen har skjedd, er noen tryptofan bundet opp i proteiner for lagring, og resten blir absorbert i blodomløpet og transportert til hjernen, der en av to ting vil oppstå.

Det meste av tryptofan som når hjernen vil komme inn i kynureninveien, med sluttresultatet som vitamin B3, også kjent som niacin.Den gjenværende tryptofan vil reise den andre veien og vil bli behandlet til 5-hydroksytryptofan (5-HTP).Dette er et mellomtrinn langs serotonin-melatonin-ruten.

Den neste konverteringen som finner sted produserer den kjemiske messenger kjent som serotonin.Denne nevrotransmitteren er ansvarlig for å overføre informasjon fra en celle til en annen under normal nerve- og hjernefunksjon.Serotonin er mest konsentrert i mage-tarmkanalen, blodplatene og sentralnervesystemets hypothalamus, midt-hjerne og nerveender.

Endelig må serotonin passere gjennom et N-acetylstadium før han blir omdannet av pinealkjertelen til et nevrohormon kalt melatonin.Dette hormonet er en fri-radikal scavenger som spiller en viktig rolle i sunn aldring.Det hjelper også med å sette kroppens døgnrytme ved å synkronisere sekresjonen av andre hormoner.Melatoninnivået avtar med alderen.

Tryptofan -tilskudd ble tilbakekalt og senere forbudt i visse områder av verden etter noen dødsfall og sykdommer som ble tilskrevet forurensninger på slutten av 1980 -tallet.I noen land er supplerende tryptofan tilgjengelig etter resept.På steder der det er forbudt som et enkelt supplement, kan det vanligvis finnes som en komponent i søvnhjelpformler.Det er syntetiske versjoner uten disk.Melatonintilskudd er også tilgjengelige og brukes vanligvis som søvnhjelpemiddel eller for å redusere jetlag.