Jaka jest różnica między tryptofanem a serotoniną?

Połączenie między tryptofanem a serotoniną jest dość proste.Na uproszczonym poziomie można by to traktować jako związek rodzic-dziecko, a tryptofan jest rodzicem.Główną różnicą między tryptofanem a serotoniną jest to, że tryptofan jest niezbędnym aminokwasem i elementem budulcowym białka roślinnego i zwierzęcego, a serotonina jest neuroprzekaźnikiem.Tryptofan jest prekursorem serotoniny i musi być dostępny do jej produkcji ekologicznej;Jest to jedyne znane źródło dostaw.Oprócz bezpośredniego wpływu na poziom serotoniny w mózgu, tryptofan wywiera łagodny efekt uspokajający i pomaga zwalczyć bóle głowy, lęk, depresję i bezsenność.

W przeciwieństwie do serotoniny tryptofan nie może być syntetyzowany w organizmie i należy go uzyskać za pomocą żywności lub suplementów diety.Źródła dietetyczne tryptofanu i serotoniny obejmują mięso bogate w białko, twarogowe ser, mleko, brązowy ryż, białko sojowe, tuńczyk, krewetki i orzeszki ziemne.Po wystąpieniu procesu trawiennego niektóre tryptofan są związane z białkami do przechowywania, a reszta jest wchłaniana do krwioobiegu i transportowana do mózgu, gdzie nastąpi jedna z dwóch rzeczy.

Większość tryptofanu, która dociera do mózgu, wejdzie na szlak kinureninowy, a rezultatem końcowym jest witamina B3, znana również jako niacyna.Pozostały tryptofan będzie podróżował drugą ścieżką i zostanie przetworzony w 5-hydroksytryptofan (5-HTP).Jest to etap pośredni wzdłuż trasy serotoniny-melatoniny.

Kolejna konwersja, która ma miejsce, wytwarza przekaźnik chemiczny znany jako serotonina.Ten neuroprzekaźnik jest odpowiedzialny za przenoszenie informacji z jednej komórki do drugiej podczas normalnego czynności nerwu i mózgu.Serotonina jest najbardziej skoncentrowana w przewodzie pokarmowym, płytkom krwi i podwzgórzu ośrodkowego układu nerwowego, zakończeniach średniego mózgu i nerwów.

Wreszcie, serotonina musi przejść przez etap N-acetyl, zanim zostanie przekształcona przez szyszynkę w neurohormon zwany melatoniną.Ten hormon jest padlinożercą wolnym rodem, który odgrywa ważną rolę w zdrowym starzeniu.Pomaga także ustawić rytm okołodobowy ciała poprzez synchronizując wydzielanie innych hormonów.Poziomy melatoniny spadają wraz z wiekiem.

Dietetyczne suplementy tryptofanowe zostały odwołane, a później zakazane w niektórych obszarach świata po pewnych śmierci i chorobach przypisywanych zanieczyszczeniom pod koniec lat 80.W niektórych krajach uzupełniający tryptofan jest dostępny na receptę.W miejscach, w których jest zakazany jako pojedynczy suplement, zwykle można go znaleźć jako składnik w formułach snu.Istnieją bez recepty syntetyczne wersje 5-HTP oparte na ekstraktach z nasion Griffonia Simplecifolia , które mogą pomóc zwiększyć poziomy tryptofanu i serotoniny.Suplementy melatoniny są również dostępne i są zwykle używane jako pomoc snu lub zmniejszyć opóźnienie jet.