Jaký je rozdíl mezi tryptofanem a serotoninem?

Spojení mezi tryptofanem a serotoninem je poměrně jednoduché.Na zjednodušující úrovni by to bylo možné považovat za vztah rodič-dítě, přičemž tryptofan byl rodičem.Primárním rozdílem mezi tryptofánem a serotoninem je to, že tryptofan je esenciální aminokyselina a stavební blok rostlinných a živočišných bílkovin a serotonin je neurotransmiter.Tryptofan je předchůdcem serotoninu a musí být k dispozici pro svou organickou produkci;Je to jediný známý zdroj dodávky.Kromě přímého ovlivňování hladin serotoninu v mozku má tryptofan mírný uklidňující účinek a pomáhá bojovat proti bolesti hlavy, úzkosti, depresi a nespavosti.

Na rozdíl od serotoninu nelze tryptofan syntetizovat v těle a musí být získán pomocí potravin nebo výživových doplňků.Mezi zdroje tryptofanu a serotoninu patří maso bohaté na bílkoviny, tvarohový sýr, mléko, hnědá rýže, sójová bílkovina, tuňáka, krevety a arašídy.Poté, co dojde k trávicímu procesu, je některá tryptofan svázána v proteinech pro skladování a zbytek je absorbován do krevního řečiště a transportován do mozku, kde dojde k jedné ze dvou věcí.

Většina tryptofánu, která dosahuje mozku, vstoupí do kynureninové dráhy, přičemž konečným výsledkem je vitamin B3, známý také jako niacin.Zbývající tryptofan bude cestovat druhou cestou a bude zpracován na 5-hydroxytryptofan (5-HTP).Toto je střední fáze podél trasy serotonin-melatoninu.

Další konverze, ke které dochází, produkuje chemický posel známý jako serotonin.Tento neurotransmiter je zodpovědný za přenos informací z jedné buňky do druhé během normální funkce nervu a mozku.Serotonin je nejvíce koncentrován v gastrointestinálním traktu, destičkách a hypotalamu centrálního nervového systému, středního mozku a nervových zakončení.

Nakonec musí serotonin projít N-acetylovou stadií, než bude převedena pineální žláza na neurohormon zvaný melatonin.Tento hormon je vychytávač volných radikálů, který hraje důležitou roli při zdravém stárnutí.Pomáhá také nastavit cirkadiánní rytmus těla synchronizací sekrece jiných hormonů.Hladiny melatoninu snižují s věkem.

Dietní tryptofanové doplňky byly vzneseny a později zakázány v určitých oblastech světa po některých úmrtích a nemocech připisovaných kontaminantům na konci 80. let.V některých zemích je doplňkový tryptofan k dispozici na předpis.Na místech, kde je zakázán jako jediný doplněk, může být obvykle nalezen jako součást ve vzorcích spánku.Existují volně prodejné syntetické verze 5-HTP založené na extraktech ze semen Griffonia Simplicifolia

, které mohou pomoci zvýšit hladinu tryptofanu a serotoninu.K dispozici jsou také doplňky melatoninu a obvykle se používají jako pomůcka na spánek nebo ke snížení zpoždění proudu