Co to są nocne lęki?

Nocne lęki są rodzajem snu zupełnie innego niż typowy koszmar.Najczęściej występują u dzieci w wieku od trzech do ośmiu lat, choć nie zawsze tak jest.Starsze dzieci mogą doświadczać nocnych terrorów, a także niektórzy dorośli mogą z nich cierpieć.

Nocne lęki występują podczas głębokiego snu.Dzieci mogą krzyczeć, płakać, krzyczeć lub walczyć z rodzicami.Dzieci nie budzą się w pełni, mogą nie rozpoznać swoich rodziców i zwykle są niepocieszone.Nie reagują na logikę, a nawet jeśli ich oczy są otwarte, nie są w pełni świadomi.Nie zapamiętają również tego, co spowodowało terror, i prawdopodobnie nie zapamiętają żadnej części wynikającego z tego dopasowania.

Gdy dziecko cierpi na nocne przerażenia, opiekunowie nie mogą rozwiązać problemu.Jedyną dostępną opcją jest delikatne utrzymanie dzieci i próba ochrony ich przed krzywdą.Reakcje fizyczne na nocne przerażenia mogą być bardzo gwałtowne.Trzymaj łóżka z dala od okien lub twardych mebli, które mogłyby spowodować obrażenia dziecka podczas nocnych przerażeń.Pozwalając, by pokój był delikatnie oświetlony, może zmniejszyć częstość występowania nocnych przerażeń.Dzieci mieszkające w wspólnym układzie opiekuńczym mogą mieć większe trudności z przewidywalną rutyną przed snem.Rodzice dzielące się opieką powinni współpracować, aby dziecko spać w tym samym łóżku każdej nocy, o ile jest to możliwe.

Bodźce zewnętrzne w godzinach przed snem mogą również powodować więcej nocnych przerażeń.Pokoje dla dzieci nie powinny mieć telewizji, a dzieci nie powinny oglądać telewizji przez co najmniej półtorej godziny przed snem, ponieważ jest to zbyt stymulujące.Zamiast tego zaoferuj dziecku przeczytanie uspokajającej książki lub każdej nocy, co jest kojące i pomaga upieszyć i pomaga uczynić dziecięcego.

Chociaż mniej powszechne, starsze dzieci mogą mieć nocne przerażenia.Nadal mogą zniknąć przed dojrzewaniem lub mogą kontynuować dorosłość.Ponownie, te odcinki nie będą koszmarami, ponieważ nie można pocieszyć ani w pełni obudzić osoby z nocnymi przerażeniem.Również nie ma wspomnień z tych wydarzeń.

Problem ze starszymi dziećmi, a dorośli mają nocne lęki, polega na tym, że gwałtowne reakcje fizyczne mogą znacznie zaszkodzić opiekunom lub partnerom dorosłych.Dorośli i większe dzieci są znacznie silniejsze, a ich zachowanie podczas nocnego terroru zwykle nie ma kontroli.Próby kontrolowania zachowań mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku.

Dzieci, które cierpią na nocne terrory po ośmiu wieku, powinny prawdopodobnie zobaczyć lekarza.Badania snu mogą potwierdzić aktywność mózgu podczas nocnych przerażeń.Rodzice powinni również powiedzieć pediatrze, czy dzieci poniżej ośmiu lat mają częste nocne lęki.Czasami dziennikarowanie działań dziecka w ciągu dnia może pomóc rodzicielskiemu rozeznom wzorce, które albo produkują lub zmniejszają nocne lęki.

Dorośli, którzy nadal cierpią na nocne lęki, zdecydowanie powinni zobaczyć lekarza, który może pomóc im poprzez połączenie terapii i adaptacji zachowań.