Co to jest trening autogeniczny?

Trening autogeniczny to technika stosowana do radzenia sobie ze stresem i innymi warunkami psychicznymi.Celem treningu jest promowanie głębokiego spokoju i relaksu poprzez codzienne powtarzanie serii ćwiczeń.Ludzie mogą uczyć się technik treningowych autogenicznych od instruktorów lub mogą zdecydować się na samodzielne szkolenie, szczególnie jeśli mają doświadczenie z obrazami z przewodnikiem oraz innymi technikami relaksu i medytacji.

W szkoleniu autogenicznym praktykujący przechodzi przez szereg wizualizacji, które obejmująCiało staje się ciepłe, ciężkie i całkowicie zrelaksowane.On lub ona stopniowo przesuwa się od kończyn do bagażnika ciała z tymi wizualizacjami, jednocześnie ćwicząc powolny, głęboki oddech.Po osiągnięciu stanu relaksu lekarz delikatnie odwraca efekty, a następnie wznawia normalne działania.Ćwiczenia te są codziennie powtarzane kilka razy dziennie.

Badania na temat osób, które stosowały trening autogeniczny, wydają się sugerować, że praktyka może w rzeczywistości zmienić działania autonomicznego układu nerwowego, części układu nerwowego, który jest odpowiedzialnyza utrzymanie ciała w stanie homeostazy lub równowagi.Regularna praktyka może obniżyć ciśnienie krwi, regulować tętno i zmniejszać ogólne odczucia stresu.Praktyka reguluje własne ciało poprzez regularną praktykę.Ta koncepcja została opracowana przez Johannesa Schultza w latach 30. XX wieku, w erze, w której niektórzy ludzie zaczęli zainteresować się medytacją i innymi alternatywnymi technikami promowania zdrowia, siły podstawowej i równowagi psychicznej.Od tego czasu praktykujący wykorzystywano go na całym świecie w różnych kontekstach, od joginów po pacjentów w szpitalach psychiatrycznych.

Ponieważ technika relaksacji autogenicznej może mieć skutki fizjologiczne, gdy jest praktykowana prawidłowo i regularnie, zaleca się, aby zalecane jestTe praktykujący rozmawiają z lekarzem przed rozpoczęciem treningu autogenicznego.Lekarz może omówić, czy szkolenie jest odpowiednie dla pacjenta, a także rodzaje pozycji, które pacjent powinien stosować podczas przechodzenia przez wizualizacje.Podczas gdy większość ludzi zaczyna w pozycji podatnej, stopniowo eksperymentując z siedzeniem i innymi pozami, może istnieć pozycja, która jest szczególnie odpowiednia dla poszczególnych pacjentów, i mogą istnieć inne obawy dotyczące skutków treningu autogenicznego, które lekarz może chcieć chciećadres z pacjentem, zanim on lub ona zacznie ćwiczyć.