Co je to autogenní trénink?

Autogenní trénink je technika, která se používá k zvládání stresu a jiných psychologických stavů.Cílem školení je podporovat hluboký klid a relaxaci opakováním řady cvičení denně.Lidé se mohou naučit autogenní tréninkové techniky od instruktorů nebo se mohou rozhodnout pro školení sami, zejména pokud mají zkušenosti s snímky s průvodcem a dalšími relaxačními a meditačními technikami.Tělo se zahřívá, těžká a naprosto uvolněná.S těmito vizualizacemi se postupně pohybuje z končetin do kufru těla a praktikuje pomalé, hluboké dýchání.Po dosažení stavu relaxace praktikující jemně zvrátí účinky a poté obnoví normální činnosti.Tato cvičení se opakují několikrát denně denně.pro udržení těla ve stavu homeostázy nebo rovnováhy.Pravidelná praxe může snížit krevní tlak, regulovat srdeční frekvenci a snížit celkové pocity stresu.Psychologické stavy související se stresem mohou mít prospěch z autogenního tréninku, stejně jako některé zdravotní problémy, když je lékař pečlivě pod dohledem.

Termín „autogenní“ doslova znamená „vlastní generování“, s odkazem na myšlenku, že autogenní trénink má pomociPraktikující reguluje své vlastní tělo pravidelnou praxí.Tento koncept vyvinul Johannes Schultz ve 30. letech 20. století, kdy se někteří lidé začali zajímat o meditaci a další alternativní techniky na podporu zdraví, základní síly a duševní rovnováhy.Od té doby ji využívali po celém světě praktici v různých kontextech od jogínů po pacienty v psychiatrických nemocnicích.

Protože autogenická relaxační technika může mít fyziologické účinky, když je praktikována správně a pravidelně, doporučuje se, doporučuje se tože odborníci hovoří s lékařem před zahájením autogenního tréninku.Lékař může diskutovat o tom, zda je školení vhodný pro pacienta, a typy pozic, které by měl pacient používat při procházení vizualizací.Zatímco většina lidí začíná v náchylné poloze, postupně experimentuje s sezením a jinými pozicemi, může existovat pozice, která je zvláště vhodná pro jednotlivého pacienta, a mohou existovat i jiné obavy ohledně účinků autogenního tréninku, které může lékař chtít chtít chtítadresa s pacientem, než začne cvičit.