Co je to autogenní trénink?

Autogenní trénink je technika, která se používá k zvládání stresu a jiných psychologických stavů. Cílem školení je podporovat hluboký klid a relaxaci opakováním řady cvičení denně. Lidé se mohou učit autogenní tréninkové techniky od instruktorů nebo se mohou rozhodnout pro školení sami, zejména pokud mají zkušenosti s průvodcem a dalšími relaxačními a meditačními technikami. S těmito vizualizacemi se postupně pohybuje z končetin do kufru těla a praktikuje pomalé, hluboké dýchání. Po dosažení stavu relaxace praktikující jemně zvrátí účinky a poté obnoví normální činnosti. Tato cvičení se opakují několikrát denně denně.V praxi může ve skutečnosti změnit činnosti autonomního nervového systému, části nervového systému, který je zodpovědný za udržení těla ve stavu homeostázy nebo rovnováhy. Pravidelná praxe může snížit krevní tlak, regulovat srdeční frekvenci a snížit celkové pocity stresu. Psychologické stavy související se stresem mohou těžit z autogenního tréninku, stejně jako některé zdravotní problémy, když je lékař pečlivě pod dohledem.

Termín „autogenní“ doslova znamená „samostatný generování“, odkazuje na myšlenku, že autogenní trénink má pomoci praktikovi regulovat jeho vlastní tělo pravidelnou praxí. Tento koncept vyvinul Johannes Schultz ve 30. letech 20. století, kdy se někteří lidé začali zajímat o meditaci a další alternativní techniky na podporu zdraví, základní síly a duševní rovnováhy. Od té doby ji využila po celém světě PRACTitioners v různých kontextech od jogínů po pacienty v psychiatrických nemocnicích.

Protože technika autogenní relaxace může mít fyziologické účinky, když je praktikována správně a pravidelně, doporučuje se, aby odborníci před zahájením autogenního tréninku hovořili s lékařem. Lékař může diskutovat o tom, zda je školení vhodný pro pacienta, a typy pozic, které by měl pacient používat při procházení vizualizací. Zatímco většina lidí začíná v náchylné poloze, postupně experimentuje s sezením a jinými pozicemi, může existovat pozice, která je zvláště vhodná pro jednotlivého pacienta, a mohou existovat i jiné obavy ohledně účinků autogenního tréninku, které může lékař chtít s pacientem řešit dříve, než začne praktikovat.