Hvad er autogen træning?

Autogen træning er en teknik, der bruges til at håndtere stress og andre psykologiske tilstande.Målet med træningen er at fremme dyb ro og afslapning ved at gentage en række øvelser dagligt.Folk kan lære autogene træningsteknikker fra instruktører, eller de kan vælge at forfølge træning på egen hånd, især hvis de har erfaring med guidede billeder og andre afslapnings- og meditationsteknikker.

I autogen træning løber udøveren gennem en række visualiseringer, der involvererKroppen bliver varm, tung og helt afslappet.Han eller hun bevæger sig gradvist fra ekstremiteterne til kroppens bagagerum med disse visualiseringer, mens hun øves langsom, dyb vejrtrækning.Efter at der er nået en afslapningstilstand, vender udøveren forsigtigt virkningerne og genoptager derefter normale aktiviteter.Disse øvelser gentages flere gange om dagen dagligt.For at holde kroppen i en tilstand af homeostase eller balance.Regelmæssig praksis kan sænke blodtrykket, regulere hjerterytme og reducere de samlede fornemmelser af stress.Stressrelaterede psykologiske tilstande kan drage fordel af autogen træning, ligesom nogle medicinske problemer, når udøveren er omhyggeligt overvåget.

Udtrykket "autogen" betyder bogstaveligt talt "selvgenererende", der henviser til ideen om, at autogen træning skal hjælpe med at hjælpePraktiserende regulerer sin egen krop gennem regelmæssig praksis.Dette koncept blev udviklet af Johannes Schultz i 1930'erne, en æra, hvor nogle mennesker begyndte at være interesseret i meditation og andre alternative teknikker til at fremme sundhed, kernestyrke og mental balance.Det er siden blevet brugt over hele verden af praktikere i forskellige sammenhænge, der spænder fra yogier til patienter på psykiatriske hospitaler.

Fordi den autogene afslapningsteknik kan have fysiologiske virkninger, når det praktiseres korrekt og regelmæssigt, anbefales detDisse praktikere taler med en læge, før de starter autogen træning.Lægen kan diskutere, om træningen er passende for patienten eller ej, og de typer positioner, som patienten skal bruge, mens de løber gennem visualiseringer.Mens de fleste mennesker starter i en tilbøjelig position og gradvist eksperimenterer med siddende og andre positurer, kan der være en position, der er særlig velegnet til en individuel patient, og der kan være andre bekymringer over virkningerne af autogen træning, som en læge måtte ønske atadresse med en patient, før han eller hun begynder at øve.