自動系トレーニングとは何ですか？

Autogenic Trainingは、ストレスやその他の心理的状態を管理するために使用されるテクニックです。トレーニングの目標は、毎日一連のエクササイズを繰り返すことで、深い穏やかとリラクゼーションを促進することです。人々は、インストラクターから自動系統のトレーニング技術を学ぶことができます。特に、ガイド付き画像やその他のリラクゼーションや瞑想のテクニックの経験がある場合、自分でトレーニングを追求することを選択できます。体は暖かく、重く、完全にリラックスしています。彼または彼女は、ゆっくりと深い呼吸を練習しながら、これらの視覚化で四肢から体の幹に徐々に移動します。リラクゼーションの状態に達した後、開業医は効果を優しく逆転させ、通常の活動を再開します。これらのエクササイズは、日常的に1日に数回繰り返されます。体を恒常性またはバランスの状態に保つため。定期的な診療は、血圧を下げ、心拍数を調節し、ストレスの全体的な感覚を減らすことができます。ストレス関連の心理的条件は、実務家が慎重に監督されている場合、いくつかの医学的問題と同様に、自動系統トレーニングの恩恵を受けることができます。開業医は、定期的な練習を通じて自分の体を規制します。この概念は、1930年代にヨハネス・シュルツによって開発されました。これは、一部の人々が健康、コアの強さ、精神的バランスを促進するための瞑想やその他の代替技術に興味を持ち始めた時代です。それ以来、それはヨギから精神病院の患者に至るまでのさまざまな文脈で開業医によって世界中で利用されてきました。その開業医は、自動展開トレーニングを開始する前に医師と話をします。医師は、トレーニングが患者に適しているかどうか、および視覚化を走りながら患者が使用すべき位置の種類を議論することができます。ほとんどの人は、座りやすいポーズや他のポーズを徐々に実験している傾向がある位置で始まりますが、個々の患者に特に適したポーズがあり、医師がしたい自己性gen訓練の影響について他の懸念があるかもしれません。患者が練習を開始する前に患者と住所。