자율 훈련이란 무엇입니까?

자율 훈련은 스트레스 및 기타 심리적 조건을 관리하는 데 사용되는 기술입니다.훈련의 목표는 매일 일련의 운동을 반복하여 깊은 평온과 휴식을 촉진하는 것입니다.사람들은 강사로부터 자율 훈련 기술을 배울 수 있거나 특히 가이드 이미지 및 기타 휴식 및 명상 기술에 대한 경험이있는 경우 스스로 훈련을 추구 할 수 있습니다.몸은 따뜻하고 무겁고 완전히 편안해집니다.그는이 시각화를 통해 극단에서 신체의 트렁크로 점진적으로 움직이며 느리고 심호흡을 연습합니다.이완 상태에 도달 한 후, 실무자는 효과를 부드럽게 뒤집고 정상적인 활동을 재개합니다.이 운동은 매일 하루에 여러 번 반복됩니다.신체를 항상성 또는 균형 상태로 유지합니다.정기적 인 연습은 혈압을 낮추고 심박수를 조절하며 전반적인 스트레스 감각을 줄일 수 있습니다.스트레스 관련 심리적 조건은 실무자가 신중하게 감독 될 때 일부 의학적 문제와 마찬가지로 자율 훈련의 혜택을 누릴 수 있습니다.실무자는 정기적 인 연습을 통해 자신의 몸을 조절합니다.이 개념은 1930 년대 요하네스 슐츠 (Johannes Schultz)에 의해 개발되었으며, 일부 사람들은 건강, 핵심 강점 및 정신 균형을 촉진하기위한 명상 및 기타 대안 기술에 관심을 갖기 시작한 시대입니다.이후 요기에서 정신과 병원의 환자에 이르기까지 다양한 맥락에서 실무자들에 의해 전 세계적으로 활용되었습니다.그 실무자들은 자율 훈련을 시작하기 전에 의사와 상담합니다.의사는 훈련이 환자에게 적합한 지 여부와 시각화를 통해 달리는 동안 환자가 사용해야하는 위치 유형에 대해 논의 할 수 있습니다.대부분의 사람들은 틈새 상태에서 시작하여 앉아서 앉아서 다른 포즈를 점차적으로 실험하는 동안, 특히 개별 환자에게 적합한 포즈가있을 수 있으며, 의사가 원하는 자율 훈련의 영향에 대한 다른 우려가있을 수 있습니다.연습을 시작하기 전에 환자와의 주소.