Jak skuteczna jest terapia światła depresji?

Terapia świetlna jest bardzo skuteczna w leczeniu depresji, jeśli depresja jest związana z sezonowym zaburzeniem afektywnym (SAD).Większość osób doświadczających tego rodzaju depresji znajdzie ulgę w terapii świetlnej.Jest to preferowane leczenie SAD, ponieważ jest dobrze tolerowane, nie wymaga recepty i jest łatwo dostępny.Chociaż terapia światła depresji jest tak samo skuteczna, jak leczenie w leczeniu SAD, nie ma rozstrzygających badań wykazujących, że terapia światła działa z innymi formami depresji.

Dla niektórych osób niższe sezonowe poziomy światła mogą powodować SAD.Krótsze dni jesieni i zimy mogą zakłócić naturalny rytm okołodobowy ciała, 24-godzinny zegar ciała, który reguluje spanie i budzenie.Zakłócenie rytmu okołodobowego może powodować zaburzenia snu i depresję.Lekka terapia depresji pomaga organizmowi odzyskać naturalny rytm okołodobowy, umożliwiając normalne wzorce snu i eliminując depresję.Inne formy depresji, takie jak depresja kliniczna, zespół przedmenstruacyjny i zaburzenie afektywne dwubiegunowe nie są spowodowane zakłóceniami w rytmie okołodobowym i wydają się nie mieć wpływu na terapię świetlną.

Terapia światła depresji obejmuje stosowanie określonych form jasnego światła.Intensywność światła jest mierzona przez Lux, z jasnym światłem słonecznym mierzącym 10 000 luksów.Łóżka do opalania i lampki gospodarstwa domowego nie emitują wystarczająco wysokiego luks lub właściwego rodzaju światła i nie są skuteczne.

Przenośne skrzynki światła, wykonane do terapii światła, mogą osiągnąć 5000 luksów i zapewnić najlepszą intensywność światła do celów terapeutycznych.Światła fluorescencyjne „Cool White” wytwarzają mniej promieniowania ultrafioletowego niż światła o pełnym spektrum, a chociaż wytwarzają mniej luksów, mogą być przydatne w terapii świetlnej.Ekspozycja na 30 minut 10 000 luksów wynosi godzinę ekspozycji 5000 luksów.

Większość osób ze smutkiem znajduje, że terapia światła depresji jest najbardziej skuteczna, gdy jest używana w godzinach porannych, choć czasami działa lepiej w popołudniu lub wcześniewieczór.Naturalny rytm okołodobowy każdej osoby jest inny, więc ilość luksusu potrzebna i czas narażony należy dostosować do konkretnej osoby, aby osiągnąć wyniki.U większości ludzi eliminacja depresji związanej z SAD może nastąpić w ciągu kilku dni od rozpoczęcia stosowania terapii świetlnej, chociaż niektórzy ludzie mogą nie widzieć ulgi przez trzy tygodnie lub dłużej.We wszystkich smutnych cierpiących depresja powraca, gdy terapia światła jest przerwana.Każdy reaguje inaczej na ilość luksów i czas narażony na światło, więc stosowanie światła w depresji powinno być monitorowane przez lekarza.