Hur fixar jag dålig balans?

Dålig balans är en vanlig förekomst hos både aktiva och stillasittande människor.Balans är förmågan att flytta din vikt och förbli upprätt.Det finns fyra möjliga orsaker till dålig balans: svaga kärnmuskler, dålig hållning, minskad benstyrka och inre öronproblem.

Kärnmusklerna i människokroppen är mag-, mag- och ryggmusklerna.Dessa muskler håller kroppen upprätt och har både stora och små muskler som arbetar tillsammans för att stödja kroppen.Det finns flera övningar tillgängliga för att fixa dålig balans.De är alla lätta att göra och ge snabba förbättringar.

Den första övningen för att förbättra din balans är att stärka dina ryggmuskler.Stå upp och sträck till din fulla höjd.Stick in din botten genom att luta bäckenet in och upp.Släpp och upprepa.Känn rörelsen i korsryggen.

För att förbättra dina kärnmuskler, kompletta sit-ups och magkrossar för att stärka dessa muskler.Alternativ mellan rygg och magmuskler i 10 dagar, med minst 20 repetitioner per dag.Du kommer att känna din balans och styrka förbättras.

Störning är kroppens upprättstående position.Bra hållning inträffar när du kan rita en rak linje från örat, genom axeln, höften och fotleden.Stå i din normala hållning och titta i sidled på dig själv i en spegel.Om du har dålig hållning är dina höfter i linje.För att korrigera detta, flytta din kropp tills den är en rak linje.

Öva på att hålla denna position när du står, gå och sitta.Rätt hållning gör att du verkar smalare, gör att du kan flytta med mer frihet och skapar en bild av fysisk hälsa och vitalitet.Genom att upprätthålla en upprätt hållning arbetar och stärker dina kärn- och benmuskler hela dagen.

Förbättra din benstyrka för att stabilisera din kropp.Övarna för att förbättra din benstyrka är grundläggande övningar som kan genomföras när som helst.Stå upp mot din fulla höjd, med händerna vilar på baksidan av en tung stol eller en bordsskiva.Ta ett ben och lyft det från marken och flytta knäet upp till en 90-graders vinkel.Håll denna position för en räkning på 15. Sätt ner foten och upprepa med den andra foten.

För en ytterligare utmaning, ta en hand från stolen och ta sedan av båda händerna.Håll huvudet uppe och titta på en punkt parallell med nivån på dina ögon.Detta kommer att förbättra din hållning och hjälpa till att fixa dålig balans.

Inre öroninfektioner eller skador har en direkt inverkan på din balans.Vätskenivån inuti det inre örat är ansvarig för vår känsla av balans.Om du har ständiga problem med din balans, se din läkare och diskutera dina inre öronproblem.