Paano ako makakalma?

Maraming tao ang natuklasan na maaaring maging mahirap na huminahon pagkatapos ng isang partikular na nakababahalang araw sa trabaho o bahay.Ang parehong nerbiyos na enerhiya o adrenaline rush na maaaring makatulong sa isang tao na dumaan sa kanyang pang -araw -araw na gawain na hindi nasaktan ay madalas na gumagana laban sa kanila kapag oras na upang makapagpahinga at huminahon.Ang natitirang araw ay maaari pa ring makaramdam ng isang frenetic na pag -aalsa ng paghahanda sa hapunan, hindi mapakali na mga bata, malakas na programa sa telebisyon at sa wakas ay oras ng pagtulog.Kahit na ang pagkuha ng isang magandang pahinga sa gabi ay maaaring makaramdam ng imposible nang walang kakayahang huminahon.

Ang iba't ibang mga tao ay maaaring makahanap ng iba't ibang mga paraan upang mabawasan ang kanilang antas ng enerhiya ng nerbiyos at makapagpahinga.Ang isang taktika ay upang lumikha ng isang puwang sa pagitan ng mga araw ng trabaho at buhay sa bahay.Mahirap na ma -decompress mula sa mga stress ng trabaho at huminahon bago harapin ang mga bagong hamon sa bahay.Ang paggastos ng isang maliit na downtime sa isang silid -aklatan o tindahan ng kape o iba pang tahimik na lugar ay makakatulong sa mga tao na huminahon at mag -regroup bago harapin ang natitirang araw.Ang paggastos lamang ng ilang tahimik na sandali na nakikinig sa radyo ng kotse o isang paboritong CD bago ang pagmamaneho sa bahay ay makakatulong sa ilang mga tao na huminahon pagkatapos ng isang nakababahalang araw.Ang ilang mga laps sa paligid ng isang track o paglalakad sa paligid ng kapitbahayan ay maaaring makatulong sa iyo na huminahon.Ang liberal na paggamit ng isang punching bag o iba pang aktibidad na sumisipsip ng pag-igting ay maaari ring magkaroon ng pagpapatahimik na epekto sa ilang mga tao, lalo na kung sinamahan ng mga pagsasanay sa paggunita.Ito ay perpektong normal na maging mental o pisikal na nabalisa pagkatapos ng isang mahabang labanan o karanasan sa paglipad ng adrenaline, kaya ang nakabubuo na ehersisyo o pisikal na paggawa ay maaaring makatulong sa mga tao na huminahon.Nakatulong din sa mga tao na huminahon at matuklasan muli ang kanilang mga espiritwal o emosyonal na sentro.Ang paglaon ng ilang minuto upang mai -block ang labas ng mga stress at tumutok sa mga panloob na sarili ay makakatulong na mabawasan ang mga antas ng stress at nerbiyos na enerhiya.Sa ilalim ng ilang mga kundisyon, ang isang tao na nakakaranas ng mga pinalawig na panahon ng pagkapagod o pagkabalisa ay maaaring makahanap ng kaluwagan sa pamamagitan ng personal na pagpapayo at/o mga iniresetang gamot na nagbabawas ng damdamin ng pagkabalisa at pagkabagot.huminahon mula sa isang nakababahalang karanasan.Ang pagpindot sa iyong emosyon, lalo na ang galit at pagkabigo, ay maaaring maging mas mahirap na huminahon.Kapag ang problema o mga problema ay inilalagay sa talahanayan para sa talakayan, maaaring hindi sila mukhang hindi masusukat o walang pag -asa.Ang pamumulaklak ng singaw pagkatapos ng isang nakababahalang kaganapan ay isang pangkaraniwang mekanismo ng pagkaya, hangga't ang lahat ng mga partido ay may kamalayan sa ehersisyo at pinapayagan lamang ang tagapagsalita na mag -vent.Ang pagpapaalis sa kaganapan na nag -trigger ng pagkabalisa sa unang lugar ay maaaring ang pinakamahusay na unang hakbang patungo sa paglutas ng pag -igting at nagsisimula na huminahon sa iyong sariling bilis.