Làm thế nào tôi có thể bình tĩnh?

Nhiều người phát hiện ra rất khó để bình tĩnh lại sau một ngày đặc biệt căng thẳng tại nơi làm việc hoặc nhà.Cùng một năng lượng thần kinh hoặc cơn sốt adrenaline có thể giúp một người vượt qua thói quen hàng ngày của mình thường không bị ảnh hưởng thường làm việc chống lại họ khi đến lúc thư giãn và bình tĩnh.Phần còn lại của ngày vẫn có thể cảm thấy như một mớ bòng bong điên cuồng của việc chuẩn bị bữa tối, trẻ em bồn chồn, chương trình truyền hình ồn ào và cuối cùng là giờ đi ngủ.Ngay cả việc nghỉ ngơi một đêm tốt cũng có thể cảm thấy không thể nếu không có khả năng bình tĩnh lại. Những người khác nhau có thể tìm thấy những cách khác nhau để giảm mức năng lượng thần kinh và thư giãn.Một chiến thuật sẽ là tạo ra một không gian giữa ngày làm việc và cuộc sống gia đình.Có thể khó giải nén khỏi những căng thẳng của công việc và bình tĩnh trước khi đối mặt với những thách thức mới ở nhà.Dành một chút thời gian chết tại thư viện hoặc quán cà phê hoặc địa điểm yên tĩnh khác có thể giúp mọi người bình tĩnh và tập hợp lại trước khi đối mặt với phần còn lại của ngày.Chỉ dành một vài khoảnh khắc yên tĩnh khi nghe đài phát thanh xe hơi hoặc CD yêu thích trước khi lái xe về nhà có thể giúp một số người bình tĩnh lại sau một ngày căng thẳng.Một vài vòng quanh một đường đua hoặc đi bộ quanh khu phố có thể giúp bạn bình tĩnh.Sử dụng tự do của một túi đấm hoặc hoạt động hấp thụ căng thẳng khác cũng có thể có tác dụng làm dịu một số người, đặc biệt là khi đi kèm với các bài tập trực quan.Hoàn toàn bình thường để trở nên kích động tinh thần hoặc thể chất sau một cuộc chiến dài hoặc trải nghiệm tăng adrenaline, vì vậy tập thể dục mang tính xây dựng hoặc lao động thể chất có thể giúp mọi người bình tĩnh lại.cũng đã giúp mọi người bình tĩnh và khám phá lại các trung tâm tâm linh hoặc cảm xúc của họ.Dành một vài phút để ngăn chặn những căng thẳng bên ngoài và tập trung vào những người bên trong có thể giúp giảm căng thẳng và năng lượng thần kinh.Trong một số điều kiện nhất định, một người trải qua thời gian căng thẳng hoặc lo lắng kéo dài có thể tìm thấy sự nhẹ nhõm thông qua tư vấn cá nhân và/hoặc thuốc theo toa làm giảm cảm giác lo lắng và hồi hộp.

Thảo luận về sự thất vọng và mối quan tâm của bạn với những người bạn hoặc thành viên gia đình đáng tinBình tĩnh từ một trải nghiệm căng thẳng.Nắm giữ trong cảm xúc của bạn, đặc biệt là sự tức giận và thất vọng, có thể làm cho việc bình tĩnh trở nên khó khăn hơn.Một khi vấn đề hoặc vấn đề được đưa ra trên bàn để thảo luận, chúng có vẻ không hoàn toàn không thể vượt qua hoặc vô vọng.Thắt hơi sau một sự kiện căng thẳng là một cơ chế đối phó phổ biến, miễn là tất cả các bên đều biết về bài tập và chỉ cần cho phép người nói trút giận.Buông bỏ sự kiện gây ra sự kích động ngay từ đầu có thể là bước đầu tiên tốt nhất để giải quyết căng thẳng và bắt đầu bình tĩnh theo tốc độ của riêng bạn.