Ano ang pinakamahusay na mga tip para sa tinnitus kaluwagan?

Ang pinakamahusay na mga tip para sa kaluwagan ng tinnitus ay nakasalalay sa tiyak na sitwasyon ng isang indibidwal at ang sanhi ng kondisyon.Ang tinnitus na sanhi ng paggamit ng ilang mga pagkain, sangkap o gamot ay maaaring pagalingin sa pamamagitan ng pagtanggal o pagbaba ng pang -araw -araw na paggamit ng mga sangkap na ito.Ang paglilimita sa labis na ingay at paggamit ng mga pamamaraan upang makagambala sa atensyon na malayo sa tinnitus ay napatunayan na kapaki -pakinabang.Ang pagbaba ng mga antas ng stress at pagsasama ng mga pagsasanay sa pagpapahinga ay makakatulong din upang magdala ng kaluwagan ng tinnitus.

Ang unang bagay na maaaring gawin ng isang tinnitus na nagdurusa ay ang pagkonsulta sa isang espesyalista sa tainga, ilong at lalamunan o audiologist.Ang isang propesyonal ay maaaring makatulong upang matukoy ang sanhi ng kondisyon.Ang tinnitus ay maaaring sanhi ng pinsala sa pandinig.Maaari rin itong maging epekto ng mga tiyak na gamot.Ang pagkonsulta sa isang espesyalista ay maaaring makatulong na matukoy at posibleng maalis ang sanhi ng kondisyon.Ang Tinnitus ay minsan sanhi ng mga pangunahing emosyonal na stressors.Nag -aalala tungkol sa pananalapi, pagkabalisa sa pagkuha ng isang pangwakas na pagsusulit o takot tungkol sa tinnitus mismo, halimbawa, ay maaaring lumikha ng karagdagang stress.Ang pagkuha ng mga hakbang upang mabawasan ang stress sa pamamagitan ng paglalapat ng mga diskarte sa pagpapahinga, tulad ng pagmumuni -muni o malalim na paghinga, kung minsan ay maaaring magkaroon ng pagkakaiba.Ang regular na ehersisyo ay maaari ring makatulong, dahil may posibilidad na madagdagan ang sirkulasyon at mabawasan ang mga antas ng stress.Kung ang isang tao ay nagtatrabaho sa isang maingay na kapaligiran, ang pagsusuot ng mga plug ng tainga ay maaaring magkaroon ng pagkakaiba.Kapag nakikinig ng musika, mahalaga na bawasan ang dami.Ang suporta mula sa mga kaibigan, pamilya at mga anak ay kinakailangan upang limitahan ang pagsigaw, pagsigaw at hindi kinakailangang ingay.

Ang ilang mga pagkain at sangkap ay maaaring magpalala din ng tinnitus.Ang pagtanggal o pagbaba ng paggamit ng mga sangkap na ito ay maaaring magdala ng tinnitus kaluwagan.Ang asukal, asin, sweeteners, caffeine, tabako, aspirin at ilang mga uri ng reseta at hindi iniresetang gamot ay ilan sa mga sangkap na maaaring makaapekto sa tinnitus.Ang mga indibidwal ay dapat kumunsulta sa kanilang mga manggagamot bago maalis ang mga gamot.

Ang ilan sa mga tip para sa kaluwagan ng tinnitus ay tumatagal ng oras upang maging epektibo.Samantala, may mga paraan upang mabawasan ang pansin na ibinigay sa tinnitus sa pamamagitan ng pagpapakilala ng iba pang mga tunog.Ang isang tahimik na silid -tulugan sa gabi ay i -highlight ang tinnitus, na ginagawang mahirap matulog.Ang pag -on ng malambot na musika o paggamit ng isang machine ng ingay ay maaaring ilipat ang pansin na malayo sa pag -ring sa mga tainga.

Maraming mga nagdurusa sa tinnitus ang nalaman na nasanay na sila sa ingay sa paglipas ng panahon.Ang pagkuha ng sapat na pahinga at pag -iwas sa pagkapagod ay kapaki -pakinabang para sa pagtanggal ng kondisyon.Ang Tinnitus ay hindi nakakapinsala sa at ng sarili nito.Ang pagbibigay ng higit na pansin kaysa sa nararapat ay naisip na dagdagan ang stress at pahabain ang problema.