Một số biện pháp khắc phục đau đầu gối là gì?

Đau đầu gối có thể rất dữ dội, thường can thiệp vào phát âm tự nhiên của đầu gối trong khi đi bộ.Khi sự uốn cong tự nhiên và lăn của các cơ phát âm quanh đầu gối không hoạt động đúng, kết quả có thể là một khả năng bị ức chế rất nhiều để đi lại.Mặc dù một số trường hợp đau đầu gối sẽ cần phẫu thuật để sửa chữa một số loại thiệt hại, nhưng thường có một số biện pháp khắc phục sẽ giúp đầu gối đau đớn chữa lành.Dưới đây là một số ví dụ về các biện pháp khắc phục đau đầu gối để thử nếu bác sĩ của bạn đã xác định rằng tình huống không xứng đáng với phẫu thuật xâm lấn hoặc thuốc theo toa để giảm đau.Đau, bạn nên sử dụng băng trong hai mươi bốn giờ đầu tiên và sau đó nóng từ thời điểm đó.Việc áp dụng băng sẽ giúp ngăn ngừa sưng và viêm trong những giờ đầu tiên của chấn thương.Các ứng dụng của nhiệt sau đó sẽ giúp giữ cho các cơ không bị khóa và trở nên cứng.Để điều trị nhanh đau đầu gối là kết quả của một tai nạn, đây có thể là phòng thủ đầu tiên của bạn trong việc kiểm soát cơn đau đầu gối.mong muốn.Tuy nhiên, hãy đảm bảo chi tiêu thêm tiền để có được một nẹp đã được cấu hình để phù hợp với đầu gối của bạn.Các giống thường được bán trong các cửa hàng hàng thể thao rẻ hơn, nhưng chúng cũng sẽ không làm nhiều ngoài việc ngăn ngừa thương tích thêm cho khu vực.Một nẹp đầu gối chất lượng tốt được điều chỉnh để phù hợp với đường viền đầu gối của bạn sẽ không chỉ ngăn ngừa chấn thương nhiều hơn mà còn giúp cơ thể bắt đầu chữa lành. Sử dụng các loại thuốc giảm đau quầy cũng có thể giúp kiểm soát đau đầu gối tái phát.Họ sẽ giúp giúp viêm và có thể cho phép bạn phần còn lại mà cơ thể bạn cần để bắt đầu một quá trình chữa bệnh tự nhiên.Cùng với các loại thuốc truy cập, bạn cũng có thể muốn thử các phức hợp thảo dược.Ví dụ, Bromelain, một thành phần tự nhiên được tìm thấy trong dứa, được cho là có chứa một số tác nhân chống đau và viêm tương tự được tìm thấy trong NSAID theo toa.Trong khi các loại thảo mộc mất nhiều thời gian hơn để vào hệ thống và bắt đầu tác động đến tình trạng này, những người bị đau đầu gối tái phát có thể thấy việc sử dụng chiết xuất bromelain rất hữu ích.

Mặc dù tập thể dục có vẻ như là một cách đau đớn để đối phó với đau đầu gối, nhưng thực tế là việc kéo dài và làm việc cơ bắp của đầu gối có thể có tác dụng có lợi trong nhiều trường hợp.Tăng cường gân kheo với các bài tập kéo dài đơn giản sẽ giúp ngăn chặn đầu gối bị đóng băng.Vì đầu gối phụ thuộc rất nhiều vào dây chằng và cơ bắp mạnh mẽ để hoạt động đúng cách, các bài tập khập khiễng đơn giản không được thực hiện quá mức có thể có tác dụng có lợi cho đau đầu gối.Mang xung quanh rất nhiều trọng lượng dư thừa đặt thêm áp lực lên đầu gối.Ngay cả một giọt mười đến hai mươi pounds sẽ tạo ra sự khác biệt lớn về số lượng căng thẳng được đặt trên cơ bắp của đầu gối.Như một động lực bổ sung, những thay đổi trong chế độ ăn uống và tập thể dục cần thiết để thực hiện giảm cân cũng sẽ mang lại một số lợi ích sức khỏe khác cho cơ thể, bao gồm khả năng tăng khả năng chống viêm trong các khớp.Đau đầu gối thường có thể được quản lý bằng cách thực hiện một vài thay đổi lối sống và sử dụng tốt các bài tập kéo dài và tăng cường cho dây chằng và cơ xung quanh đầu gối.Tuy nhiên, trước khi bắt đầu bất kỳ loại chế độ đau đầu gối nào, hãy chắc chắn tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn và đảm bảo các bước bạn có trong đầu là phù hợp với tình trạng của bạn.