Was sind die verschiedenen Arten von Richtlinien für körperliche Aktivität?

Richtlinien zur körperlichen Aktivität, die von der Regierung der Vereinigten Staaten festgelegt wurden, wurden festgelegt, um Amerikanern jeden Alters ein gesundes Maß an körperlicher Aktivität aufrechtzuerhalten.Diese Richtlinien variieren unter Berücksichtigung von Alter und körperlicher Verfassung.Beispielsweise unterscheiden sich die Richtlinien für körperliche Aktivität für Kinder, Erwachsene und Senioren.Es gibt auch Richtlinien für körperliche Aktivität für schwangere Frauen und Personen, die körperlich behindert sind.

Eine der wichtigen Richtlinien für körperliche Aktivität beschreibt, wie viel Aktivität Kinder erhalten sollten.Kinder und Jugendliche im schulpflichtigen Alter sollten mindestens 60 Minuten körperlicher Aktivität pro Tag anstreben, um maximale Vorteile zu erzielen.Es wird empfohlen, dass Kinder kardiovaskuläre oder aerobe Übungen mit Techniken zur Stärkung der Muskeln einbeziehen.Bei Kindern mit körperlichen Behinderungen oder chronischen Erkrankungen können sich die Richtlinien unterscheiden.

Empfohlene Aktivitäten für Kinder umfassen Wandern, Fahrradfahren und Skaten.Es kann auch für aktive Kinder günstig als vorteilhaft angesehen werden, wenn sie in Verbindung mit anderen wöchentlichen Aktivitäten durchgeführt werden.Springenseil, aktive Spiele wie Hopscotch und Laufen sind auch für Kinder von Vorteil.Organisierte Sportarten wie Baseball und Hockey sind weitere Entscheidungen, die Kindern helfen können, fit und gesund zu bleiben.Die Richtlinien deuten auf eine mäßige körperliche Aktivität von mindestens zweieinhalb Stunden pro Woche für Männer und Frauen hin.Erwachsene mit Diabetes oder Krebs haben möglicherweise unterschiedliche Richtlinien, die in einem Programm für physische Fitnesste befolgen können.Schwangere Frauen und Menschen, die sich von einer Operation erholen, sollten unterschiedliche Richtlinien für körperliche Aktivität folgen.

Erwachsene älter als 65 sollten Richtlinien für körperliche Aktivität folgen, die für die Bedürfnisse alternder Menschen entwickelt wurden.Diese Richtlinien sind im Allgemeinen für aktive Erwachsene von 18 bis 64 gleich, mit Ausnahme von Senioren mit chronischen Krankheiten.Einige der empfohlenen Aktivitäten für aktive und ältere Erwachsene mit chronischen Krankheiten tanzen und laufen.Schwimmen, Tennis und Golf sind andere Sportarten, die die Fitnessniveau bei aktiven Erwachsenen erhöhen können.

Unabhängig vom Alter oder körperlichen Einschränkungen sollten sich die Menschen vor Beginn eines Trainingsprogramms mit einem Gesundheitsdienstleister konsultieren.Ein Arzt oder Therapeut kann Anleitungen und Vorschläge zu körperlichen Aktivitäten anbieten, die für individuelle Bedürfnisse am besten geeignet sind.Dies ist besonders wichtig für Menschen mit Behinderungen oder für Erwachsene, die einen inaktiven oder sitzenden Lebensstil gelebt haben.