Jaké faktory ovlivňují kvalitu spermií?

Kvalita spermií u mužů se řídí řadou faktorů životního stylu, které lze pravidelně udržovat pod kontrolou, aby byla zajištěna zdravá mužská plodnost.Mezi tyto faktory patří strava, cvičení a hubnutí, typy oblečení, teplo z přenosných počítačů a bazény a sedadla na kole.Snížení celkového stresu může také hrát roli při zlepšování kvality spermií prostřednictvím fyzické aktivity a meditačních cvičení.Kvalita spermatu je důležitá pro zajištění toho, aby se mohlo pohybovat a oplodnit vejce.

Bez správných živin, jmenovitě vitamínu C, vitamínu E a selenu, se spermie nemohou stát silnými a pohyblivými, což jsou nezbytné vlastnosti pro početí.Spermie, která je pohyblivá, se mohou pohybovat dobře samy o sobě, což je důležitý faktor pro pojetí, protože spermie se musí pro hnojení přesunout k vajíčce.Vitaminy E a C, stejně jako selen, působí jako silné antioxidanty, které pomáhají posilovat produkci a funkci spermií.Jíst stravu s vysokým obsahem zeleniny a ovoce zajistí dostatečný příjem vitamínů A a C, zatímco konzumace porce surových ořechů nebo semen dodá velké množství vitamínu a selenu.

Ztráta extra hmotnosti může také zlepšit funkci spermií, protože extra tuk v těle může snížit funkce různých pohlavních hormonů v lidském těle.Jiné faktory životního stylu, jako je cvičení, mohou zvýšit produkci testosteronu, což vede ke zvýšené kvalitě spermií.Přehánění cvičení může tyto výhody ve skutečnosti zvrátit, protože podporuje příliš mnoho stresu na tělo.Užitečný nástroj je uvolnění tohoto stresu prostřednictvím meditace, modlitby nebo spánku a bylo také prokázáno, že u některých mužů zvyšuje plodnost.

Kouření tabáku a marihuany ovlivňuje také kvalitu spermií, stejně jako užívání rekreačních drog, jako jsou steroidy nebo kokain.Často se navrhuje, aby muži, kteří chtějí zlepšit kvalitu spermií, by se měli vyhýbat trávení dlouhé doby v horkém prostředí, jako jsou vířivky nebo koupele.Ty mohou zvýšit teplotu šourku, což způsobuje snížení celkové kvality spermií a plodnosti.Vyhýbání se dlouhému trvání cvičení na cvičebním kole může být také užitečné, protože sedadla na kole umístí na šourku příliš velké napětí a mohou zvýšit teplotu šourku.Udržování notebooku v klíně může také zvýšit teplotu šourku a vědci ze Státní univerzity v New Yorku v Stony Brook zjistili, že to může později v životě riskovat problémy s plodností.