Co je řízení hněvu?

Řízení hněvu se týká terapeutických strategií, které lidem umožňují překonat nadbytečné pocity hněvu a nejednat destruktivní impulsy, které může hněv způsobit.Někdy mají lidé individuální terapeutické sezení, aby pracovali na svých hněvových otázkách, zatímco jiní se mohou účastnit skupinové terapie.Tato terapie může být pověřena soudem, když osoba jasně potřebuje pomoc při kontrole pocitu vzteku.Některé věznice také zahájily zasedání řízení hněvu, aby pomohly zločincům s násilnou minulostí osvobozeny od chování řízeného hněvem.Lidé se však často dobrovolně účastní tříd nebo terapie, když uznávají, že jejich chování a reakce jsou mimo normální rozsah.V této metodě, kteří se účastní terapie, zaznamenávají momenty, kdy je hněv na svém největším, identifikovat pocity nebo „horké myšlenky“, které řídí emoce, seznam důvodů, proč takové myšlenky mohou nebo nemusí platit, a pak opětovně oživí jejich úroveň hněvu.Emoce jsou obecně hodnoceny na procentuálním základě.Jedním z cílů s tímto typem terapie je přimět lidi, aby se zastavili a přemýšleli, analyzovali svůj hněv místo toho, aby se uchýlili k činnostem, které jsou ničivé pro sebe nebo jiné lidi.Když se lidé v CBT stávají více zběhlými, mohou být schopni tento proces dělat ve svých hlavách.Situace nebo „horké myšlenky“, které předtím vyvolaly hněv, mohou být rozpoznány a snadnější propuštění.

CBT také zahrnuje relaxační techniky, které mohou lidem pomoci rozptýlit hněv.Tato cvičení mohou zahrnovat hluboké dýchání a normální analýzu spojené s CBT.Většina terapeutů rozpozná hněv jako emoce používané k maskování hlubších pocitů zranění, jako je zármutek nebo smutek.Pomoc je poskytována v tréninku na řízení hněvu, aby lidé mohli identifikovat hlubší pocity hněvu.Hněv může být často rozptýlen, když člověk uzná jiné pocity, které jej řídí.

Řízení hněvu je často úspěšné do té míry, že lidé jsou skutečně ochotni řešit své pocity hněvu.Rovněž musí být provedena diagnóza základních stavů způsobujících nadměrný hněv, jako je těžká deprese, úzkostná porucha nebo bipolární podmínky, aby bylo možné identifikovat ty lidi, kteří by mohli potřebovat léky, aby se plně zotavili.Určitě je možné, aby většina lidí ovládala svůj hněv a model CBT má dobrý úspěch, když lidé aktivně přijímají svůj proces.