怒りの管理とは何ですか？

怒り管理とは、人々が過剰な怒りの感情を克服できるようにし、怒りが引き起こす破壊的な衝動に基づいて行動しない治療戦略を指します。時には、人々は彼らの怒りの問題に取り組むために個別の治療セッションを持っていますが、他の人はグループ療法に参加するかもしれません。この治療法は、人が怒りの感情をコントロールするために明らかに助けを必要としているときに、法廷で義務付けられている可能性があります。一部の刑務所は、暴力的な過去の犯罪者が怒りに駆られた行動から解放されるのを助けるために、怒り管理セッションを開始しました。しかし、人々はしばしばクラスや治療に自発的に参加しますが、行動と反応が正常な範囲外であることを認識している場合。この方法では、治療に参加する人々は、怒りが最大になっている瞬間を記録し、感情を促進する感情や「熱い思考」を特定し、そのような思考が真実を保持するかどうかを記録し、その後の怒りのレベルを再分析します。感情は一般にパーセンテージベースで評価されます。このタイプの治療の目標の1つは、人々に止まって考え、自分自身や他の人々に破壊的な行動に頼るのではなく、怒りを分析させることです。人々がCBTに熟達するにつれて、彼らは頭の中でこのプロセスを行うことができるかもしれません。以前に怒りを呼び起こした状況や「熱い思考」は認識され、却下しやすくなります。これらのエクササイズには、CBTに関連する通常の分析作業が含まれる場合があります。ほとんどのセラピストは、怒りを、悲しみや悲しみなどのより深い傷の感情を隠すために使用される感情として認識しています。人々が怒りの背後にあるより深い感情を特定できるように、怒り管理の訓練で助けが与えられます。多くの場合、人がそれを駆り立てる他の感情を認識するとき、怒りは拡散する可能性があります。重度のうつ病、不安障害、双極性状態など、過剰な怒りを引き起こす根本的な条件の診断も、完全に回復するために薬を必要とする可能性のある人々を特定するために行う必要があります。ほとんどの人が怒りをコントロールすることは確かに可能であり、CBTモデルは人々がそのプロセスを積極的に受け入れると成功します。