Hvad er vredehåndtering?

Vredehåndtering henviser til terapeutiske strategier, der giver folk mulighed for at overvinde overskydende følelser af vrede og ikke handle efter destruktive impulser, som vrede kan forårsage.Nogle gange har folk individuelle terapisessioner til at arbejde på deres vredeproblemer, mens andre kan deltage i gruppeterapi.Denne terapi kan være domstolsmandet, når en person helt klart har brug for hjælp til at kontrollere raseri af raseri.Nogle fængsler er også begyndt med vredehåndteringssessioner for at hjælpe kriminelle med voldelige pastid med at blive fri for vrede drevet opførsel.Mennesker deltager ofte frivilligt i klasser eller terapi, når de anerkender, at deres opførsel og reaktioner ligger langt uden for det normale interval.

Den mest populære vredehåndteringsmodel er på nuværende tidspunkt baseret på kognitiv adfærdsterapi (CBT).I denne metode registrerer de, der deltager i terapi, øjeblikke, hvor vrede er på det største, identificerer følelser eller "varme tanker", der driver følelsen, viser grunde til, at sådanne tanker måske eller måske ikke er sandt og derefter genanalyserer deres vrede.Følelser er generelt vurderet på en procentdel.Et af målene med denne type terapi er at få folk til at stoppe og tænke og analysere deres vrede i stedet for at ty til handlinger, der er ødelæggende for sig selv eller andre mennesker.Efterhånden som folk bliver mere dygtige til CBT, kan de muligvis gøre denne proces i deres hoveder.Situationer eller "varme tanker", der fremkaldte vrede før, kan genkendes og lettere at afvise.

CBT indeholder også afslapningsteknikker, som kan hjælpe folk med at diffuse vrede.Disse øvelser kan omfatte dyb vejrtrækning såvel som det normale analysearbejde forbundet med CBT.De fleste terapeuter genkender vrede som en følelse, der bruges til at maskere dybere følelser af sår, såsom sorg eller tristhed.Der gives hjælp i vredehåndteringstræning, så folk kan identificere de dybere følelser bag vrede.Ofte kan vrede diffunderes, når en person genkender andre følelser, der driver den.

Vredehåndtering er ofte vellykket i den grad, hvor folk virkelig er villige til at tackle deres følelser af vrede.En diagnose af underliggende tilstande, der forårsager overskydende vrede, som alvorlig depression, angstlidelse eller bipolære tilstande, skal også stilles til at identificere de mennesker, der muligvis har brug for medicin til fuldt ud at komme sig.Det er bestemt muligt for de fleste mennesker at kontrollere deres vrede, og CBT -modellen har god succes, når folk aktivt omfavner sin proces.