Co je to chronická nespavost?

Zatímco mnoho lidí zažije občasnou bezesnou noc, lidé s chronickou nespavostí se zabývají nespavostí konzistentním základem.Na rozdíl od dočasného problému spánku způsobeného dalším stresem nebo nemocí může chronická nespavost trvat roky a nemusí nutně spojit žádnou konkrétní situaci nebo problém.U lidí s chronickou nespavostí může být každá noc bitvou, která zbytek vyžaduje, aby jejich tělo vyžadovalo.

Nespavost je charakterizována neschopností jít spát nebo spát přes noc.Většina dospělých vyžaduje asi osm hodin spánku za noc;Pro osobu trpící nespavostí se zdá, že tato úroveň odpočinku je nemožná.I když je snadné si představit, jak unavený člověk může být po jedné noci špatně spánku, obtížnost zacházení s každodenním životem a zároveň utrpení konzistentní nebo chronická nespavost je často podhodnocena.Lidé s chronickou nespavostí se nemusí nikdy cítit úplně vzhůru;Jejich pracovní výkon, paměť a dokonce i motorické dovednosti mohou trpět po dlouhodobém kouzlu bezesných nocí.

Příčiny chronické nespavosti se liší a stav může být způsoben kombinací různých faktorů.Mnoho léků na předpis může způsobit nespavost, stejně jako kofein, alkohol a určité drogy.Životní styl s vysokým stresem může také výrazně přispět k chronické nespavosti.K stavu mohou také přispět některé nemoci nebo poruchy spánku, jako je neschopnost udržovat rychlý spánek očí (REM).Za účelem určení příčiny dlouhodobé nespavosti hledá mnoho pacientů pomoc od lékařů a spánkových klinik.

Při pečlivém studiu chování spánku mohou kliniky schopny nabídnout vysvětlení a řešení lidem trpícím chronickou nespavostí.Řešení mohou vyžadovat změny životního stylu, jako je vzdát se kávy, a mohou zahrnovat použití spánkových pomůcek, jako jsou léky na předpis.A co je nejdůležitější, lékaři mohou pomoci určit, zda je příčina primárně fyzická nebo psychologická.Pokud může být doporučena psychologická léčba, jako je hypnóza nebo kognitivní chování.Pokud fyzické, řešení mohou vyžadovat změny životního stylu, jako je vzdát se kávy, a mohou zahrnovat použití spánkových pomůcek, jako jsou léky na předpis.

Existuje mnoho způsobů, jak zlepšit životní styl osob, aby se podpořil zdravý spánek.Řezání kofeinu a dalších stimulantů může být při regulaci odpočinku velmi užitečné.Mnoho odborníků doporučuje, aby postel osob použila pouze pro spánek nebo sex;Jíst a pití nebo v posteli může potenciálně narušit spánek.Kromě toho by měla být věnována pozornost tomu, aby se ložnice stala klidným a uspořádaným prostorem, kde je relaxace jednoduchá.Denní cvičení může také pomoci zajistit, aby tělo bylo skutečně unavené před spaním.

Pokud se nespavost stala neustálým bojem, může být nerozumné ignorovat stav.Neustále vyčerpaná osoba nemůže fungovat správně a může být nebezpečím pro sebe nebo jiné lidi.Pokud techniky snižování stresu nedělají nic pro zlepšení nespavosti, zvažte co nejdříve navštívit lékaře.Zatímco lék na chronickou nespavost nelze zaručit, určení příčiny stavu může jistě pomoci ji zvládnout.Pro vyčerpanou osobu se může zdát i několik hodin pohodlného spánku, jako by se splnil sen.