慢性不眠症とは何ですか？

cused人は時折眠れぬ夜を経験しますが、慢性不眠症の人は一貫した不眠症に対処します。余分なストレスや病気によって引き起こされる一時的な睡眠の問題とは異なり、慢性的な不眠症は何年も続く可能性があり、必ずしも特定の状況や問題にリンクしているわけではありません。慢性不眠症の人にとって、毎晩は体に必要な残りの部分を得るための戦いになる可能性があります。ほとんどの大人は、1泊あたり約8時間の睡眠を必要とします。不眠症に苦しんでいる人にとって、このレベルの休息は達成することが不可能であるようです。1晩の睡眠の後に疲れていることがどれほど疲れているか想像するのは簡単ですが、一貫したまたは慢性の不眠症に苦しんでいる間、日常生活を扱うことの難しさはしばしば控えめです。慢性的な不眠症の人は、完全に目を覚ましていると感じることはありません。彼らの仕事のパフォーマンス、記憶、そして運動能力さえも、眠れぬ夜の長期にわたる呪文の後に苦しむ可能性があります。慢性不眠症の原因はさまざまであり、状態は異なる要因の組み合わせによって引き起こされる可能性があります。多くの処方薬は、カフェイン、アルコール、および特定の薬と同様に、不眠症を引き起こす可能性があります。ストレスの多いライフスタイルは、慢性不眠症にも大きく貢献できます。急速な眼球運動（REM）睡眠を維持できないなど、一部の病気や睡眠障害もこの状態に寄与する可能性があります。長期不眠症の原因を判断するために、多くの患者は医師や睡眠診療所から助けを求めています。slead睡眠行動を注意深く研究することにより、診療所は慢性不眠症に苦しむ人々に説明と解決策を提供できるかもしれません。ソリューションには、コーヒーの放棄などのライフスタイルの変更が必要になる場合があり、処方薬などの睡眠補助具の使用が含まれる場合があります。最も重要なことは、医療専門家が原因が主に身体的または心理的であるかどうかを判断するのに役立つことです。心理的な場合、催眠術や認知行動療法などの治療が推奨される場合があります。物理的な場合、ソリューションはコーヒーを放棄するなどのライフスタイルの変更を必要とする場合があり、処方薬などの睡眠補助剤の使用が含まれる場合があります。カフェインやその他の刺激剤を切り取ることは、休息を調節するのに非常に役立ちます。多くの専門家は、人のベッドは睡眠やセックスのみに使用することを推奨しています。食べたり飲んだり、ベッドで飲んだりすると、睡眠を妨げる可能性があります。さらに、寝室をリラックスがシンプルな安らかで整然とした空間にするために注意する必要があります。また、毎日の運動は、就寝時に体が本当に疲れていることを確認することで役立ちます。sleartと不眠が絶え間ない闘争になった場合、状態を無視することは賢明ではないかもしれません。絶えず疲れ果てた人は正しく機能することはできず、自分自身や他の人々にとって危険である可能性があります。ストレスを減らす技術が不眠を改善するために何もしない場合は、できるだけ早く医師を訪問することを検討してください。慢性不眠症の治療法は保証することはできませんが、状態の原因を判断することは確かにそれを管理するのに役立ちます。疲れ果てた人にとって、さらに数時間の快適な睡眠でさえ、夢が叶うように見えることがあります。