Hvad er kronisk søvnløshed?

Mens mange mennesker vil opleve den lejlighedsvise søvnløse nat, beskæftiger mennesker med kronisk søvnløshed på søvnløshed på et konsekvent grundlag.I modsætning til et midlertidigt søvnproblem forårsaget af ekstra stress eller en sygdom, kan kronisk søvnløshed vare i årevis og knytter ikke nødvendigvis nogen særlig situation eller problem.For mennesker med kronisk søvnløshed kan hver aften være en kamp for at få resten, som deres krop kræver.

Insomnia er kendetegnet ved en manglende evne til at sove eller sove om natten.De fleste voksne kræver cirka otte timers søvn om natten;For en person, der lider af søvnløshed, synes dette niveau af hvile umuligt at opnå.Selvom det er let at forestille sig, hvor træt en person kan være efter en nat med at sove dårligt, er vanskeligheden med at håndtere dagligdagen, mens det lider konsekvent eller kronisk søvnløshed, ofte undervurderet.Mennesker med kronisk søvnløshed føles måske aldrig helt vågen;Deres jobydelse, hukommelse og endda motoriske færdigheder kan lide efter en langvarig trylleformular af søvnløse nætter.

Årsagerne til kronisk søvnløshed varierer, og tilstanden kan være forårsaget af en kombination af forskellige faktorer.Mange receptpligtige medicin kan forårsage søvnløshed, ligesom koffein, alkohol og visse stoffer.En livsstil med høj stress kan også i høj grad bidrage til kronisk søvnløshed.Nogle sygdomme eller søvnforstyrrelser, såsom manglende evne til at opretholde hurtig øjenbevægelse (REM) søvn, kan også bidrage til tilstanden.For at bestemme årsagen til langvarig søvnløshed søger mange patienter hjælp fra læger og søvnklinikker.

Ved omhyggeligt at studere søvnadfærd kan klinikker muligvis tilbyde forklaringer og løsninger på mennesker, der lider af kronisk søvnløshed.Løsninger kan kræve livsstilsændringer, såsom at opgive kaffe, og kan omfatte brugen af søvnhjælpemidler, såsom receptpligtig medicin.Det vigtigste er, at medicinske fagfolk kan hjælpe med at afgøre, om årsagen primært er fysisk eller psykologisk.Hvis psykologisk, kan behandling såsom hypnose eller kognitiv adfærdsterapi anbefales.Hvis fysiske, kan løsninger kræve livsstilsændringer, såsom at opgive kaffe, og kan omfatte brugen af søvnhjælpemidler, såsom receptpligtig medicin.

Der er mange måder at forbedre en persons livsstil for at fremme sund søvn.At skære koffein og andre stimulanter kan være yderst nyttige til at regulere hvile.Mange eksperter anbefaler, at en persons seng kun skal bruges til søvn eller sex;Spise og drikke eller i sengen kan potentielt forstyrre søvn.Derudover skal der udvises omhu for at gøre soveværelset til et afslappende, ordnet rum, hvor afslapning er enkel.Daglig træning kan også hjælpe ved at sikre, at kroppen virkelig er træt ved sengetid.

Hvis søvnløshed er blevet en konstant kamp, kan det være uklokt at ignorere tilstanden.En konstant udmattet person kan ikke fungere korrekt og kan være en fare for sig selv eller andre mennesker.Hvis stressreducerende teknikker ikke gør noget for at forbedre søvnløshed, kan du overveje at besøge en læge så hurtigt som muligt.Mens en kur mod kronisk søvnløshed ikke kan garanteres, kan det helt sikkert hjælpe med at bestemme årsagen til tilstanden.For den udmattede person kan endda et par timers behagelig søvn virke som en drøm.