Cos'è l'insonnia cronica?

Mentre molte persone sperimenteranno la notte insonne occasionale, le persone con insonnia cronica si occupano di insonnia su base coerente.A differenza di un problema temporaneo del sonno causato da uno stress extra o da una malattia, l'insonnia cronica può durare per anni e non si collega necessariamente a nessuna situazione o problema particolare.Per le persone con insonnia cronica, ogni notte può essere una battaglia per ottenere il resto richiesto dal loro corpo.

L'insonnia è caratterizzata dall'incapacità di andare a dormire o di dormire tutta la notte.La maggior parte degli adulti richiede circa otto ore di sonno a notte;Per una persona che soffre di insonnia, questo livello di riposo sembra impossibile da raggiungere.Mentre è facile immaginare quanto possa essere stanca una persona dopo una notte di dormire male, la difficoltà di gestire la vita quotidiana mentre soffre di insonnia coerente o cronica è spesso minimizzata.Le persone con insonnia cronica potrebbero non sentirsi mai completamente svegli;Le loro prestazioni lavorative, la memoria e persino le capacità motorie possono soffrire dopo un incantesimo prolungato di notti insonni.

Le cause dell'insonnia cronica variano e la condizione può essere causata da una combinazione di diversi fattori.Molti farmaci da prescrizione possono causare insonni, così come caffeina, alcol e alcuni farmaci.Uno stile di vita ad alto stress può anche contribuire notevolmente all'insonnia cronica.Alcune malattie o disturbi del sonno, come l'incapacità di mantenere il sonno rapido del movimento degli occhi (REM), possono anche contribuire alla condizione.Al fine di determinare la causa dell'insonnia a lungo termine, molti pazienti cercano aiuto da medici e cliniche del sonno.

Studiando attentamente il comportamento del sonno, le cliniche possono essere in grado di offrire spiegazioni e soluzioni alle persone che soffrono di insonnia cronica.Le soluzioni possono richiedere cambiamenti nello stile di vita, come rinunciare al caffè e possono includere l'uso di ausili per il sonno come i farmaci da prescrizione.Ancora più importante, i professionisti medici possono aiutare a determinare se la causa è principalmente fisica o psicologica.Se può essere raccomandato un trattamento psicologico, come ipnosi o la terapia comportamentale cognitiva.Se fisiche, le soluzioni possono richiedere cambiamenti nello stile di vita, come rinunciare al caffè e possono includere l'uso di aiuti del sonno come i farmaci da prescrizione.

Ci sono molti modi per migliorare lo stile di vita di un personaggio per promuovere un sonno sano.Tagliare la caffeina e altri stimolanti può essere estremamente utile per regolare il riposo.Molti esperti raccomandano che un letto di persone sia usato solo per dormire o sesso;Mangiare e bere, oppure a letto può potenzialmente interrompere il sonno.Inoltre, si dovrebbe fare attenzione a rendere la camera da letto uno spazio riposante e ordinato in cui il rilassamento è semplice.L'esercizio fisico quotidiano può anche aiutare assicurando che il corpo sia davvero stanco alla fine.

Se l'insepletezza è diventata una lotta costante, potrebbe non essere saggio ignorare la condizione.Una persona costantemente esaurita non può funzionare correttamente e può essere un pericolo per se stessi o per altre persone.Se le tecniche di riduzione dello stress non fanno nulla per migliorare le insonne, considera di visitare un medico il più presto possibile.Mentre una cura per l'insonnia cronica non può essere garantita, determinare la causa della condizione può certamente aiutare a gestirla.Per la persona esausta, anche qualche ora in più di sonno comodo può sembrare un sogno diventato realtà.