Jaké je spojení mezi kofeinem a depresí?

Neexistuje přímá souvislost mezi kofeinem a depresí, přesto existuje několik vedlejších účinků kofeinu, které mohou nepřímo způsobit depresi nebo mohou zhoršit stávající pocity deprese.Kofein způsobuje nespavost, nízkou hladinu cukru v krvi a vysokou úzkost a mdash;Všechny spouštěče deprese.Ačkoli spojení mezi kofeinem a depresí není dobře prozkoumáno, snížení kofeinu ze stravy může zlepšit nálady.

Je dobře známo, že kofein může způsobit nespavost.Dokonce i jeden šálek kávy může u citlivých jedinců způsobit nervozitu a nespavost.Nespalostí může zhoršit jakoukoli existující depresi, z níž člověk může trpět, a proměnit menší problém na vážnější.Pro podporu dobrých spících návyků by měly být kofeinové nápoje konzumovány v omezeném množství a pouze během ranních hodin, pokud vůbec.

Studie také prokázaly spojení mezi kofeinem a hladinou cukru v krvi.Příliš mnoho kofeinu povzbuzuje tělo k produkci inzulínu, hormonu, který reguluje hladinu cukru v krvi.Příliš mnoho inzulínu ve špatné době může způsobit nízkou hladinu cukru v krvi, známé také jako hypoglykémie.Nízká hladina cukru v krvi způsobuje mimo jiné příznaky nízkou hladinu energie, což může mít za následek pocity deprese.

To není jen vedlejší účinek hypoglykémie, který způsobuje, že se kofein cítí unavený.Kofein vytváří rychlé uvolnění adrenalinového hormonu, který dává tělu krátký pocit energie a dopamin, který způsobuje, že tělo zažívá potěšení.Nakonec, když se kofein opotřebovává, může jednotlivec zažít nízkou, pocit krátké energie a depresivní.

Jednotlivci, jejichž deprese je spojena s úzkostí, by se obvykle měli vyhýbat kofeinu.Kofein má nešťastný negativní účinek stimulace sympatického nervového systému, který řídí úzkost a stresové reakce těla.Stimulace sympatického nervového systému může způsobit nervozitu a může učinit jednotlivci méně schopný zvládnout stresující situace.

Kofein a deprese jsou také spojeny kvůli příznakům spojeným s stažením kofeinu.Stažení kofeinu může způsobit bolesti hlavy, podrážděnost, únavu a potíže s koncentrováním.Po delší dobu mohou tyto příznaky vyvolat pocity deprese nebo zlepšit stávající pocity.Pokud se pokouší porušit zvyk kofeinu, měli by jednotlivci projít procesem postupně, než aby opustili studenou krůtu;Snížení příjmu kofeinu denně, dokud spotřeba nepřestane zcela, může pomoci snížit vedlejší účinky.

Je také důležité si uvědomit, že ne každý bude ovlivněn spojením mezi kofeinem a depresí.Vztah příčiny a účinku se obvykle vyskytuje pouze u jedinců, kteří jsou zvláště citliví na kofein, a nemusí se u těchto jedinců ani vyskytnout.Každý, kdo zažívá závažné pocity deprese, by měl vidět radu lékaře.