Hvad er Pectorals?

Hos mennesker er pectorals, også kaldet pecs, muskler, der er placeret i den forreste øvre del af en persons overkropp.Normalt bruges ordet pectoral til at henvise til pectoralis -majoren, der er større end den anden pectoral muskel.Den mindre muskel kaldes pectoralis -mindre.PEC'erne er ofte i fokus for vægtløftningsøvelser og er temmelig lette at arbejde gennem en lang række træningspas.

Pectoralis major muskel er tyk og formet meget som en fan.Hos mænd tegner det sig for det meste af det øverste bryst.Hos kvinder er denne muskel placeret under brystvævet.Pectoralis mindre muskler er meget anderledes.Det er tyndt, mindre og formet meget som en trekant.

En person, der er større brystmuskel, er vigtig i bevægelse.Det virker på humerus, knoglen i overarmen, når skulderen skal bevæge sig for at løfte et barn eller kaste et objekt sidelæns.Det hjælper også med rotation af humerus til de nødvendige bevægelser, når du bryder arm.Det vigtigste er måske, at det har jobbet med at sikre, at en persons arm forbliver forbundet til hans bagagerum.

Den mindre af pectorals, pectoralis -mindreårige har mindre at gøre med bevægelse.Det falder punktet med skulderen nedre og bevæger skulderbladet mod thorax, som er den del af kroppen, der strækker sig fra nakken til membranen, eksklusive armene.Denne muskel hjælper en person med at trække skulderen fremad.

Der er mange øvelser, der er nyttige til at arbejde pectorals;Blandt dem er grundlæggende push-ups.For at udføre en push-up for at arbejde pectoralerne ligger en person på gulvet, så fronten på hans krop vender mod gulvet, og hans hænder, håndfladerne ned, er flade på gulvet.Derefter strækker han armene og holder knæene lige og benene sammen.Til sidst sænker han sig tilbage til startpositionen.Nogle gange har folk problemer med at gøre push-ups og udføre en variation af dem i stedet for at lade deres ben bøje sig og holde knæene på gulvet under øvelsen.

Nogle mennesker bruger vægte til at arbejde pectorals.En sådan øvelse involverer at ligge fladt på ens ryg på en vægtbænk og løfte en barbell fra dens rack.Derefter sænker træningen vægten mod midten af brystet.Endelig udvider han armene og løfter vektstangen tilbage over brystet endnu en gang og gentager denne bevægelse flere gange.