Hvad er vredecyklussen?

Vredecyklussen er vredeprocessen for en individuel person.I mange tilfælde følger denne proces en regelmæssig og forudsigelig bane, skønt stadierne muligvis ikke er synlige for andre mennesker end den person, der oplever dem.Når man ser på mønstre af vrede, kan forståelsen af vredecyklussen hjælpe med at lindre nogle af de negative egenskaber, der er forbundet med farlige eller upassende vrede.Teoretisk set kan en person lære at gribe ind, når han eller hun ser vredecyklussen, der begynder for at forhindre voldelige udbrud eller handle ud.

Der er mange forskellige typer vrede, og hver af disse har en ret almindelig cyklus.Folk ser typisk ikke ud til at være vrede hele tiden, og denne fase af tilsyneladende fred kaldes ofte en hvile eller normal fase.Dette kan hurtigt og ofte uden provokation flytte ind i en opbygningsfase, som igen bryder ud i et vredt udbrud.Efter udbruddet kan der være en skyld eller en angerfase, hvorefter personen typisk vender tilbage til det normale eller hvilefase.

Hver fase af vredecyklussen involverer forskellige aktiviteter og følelsesmæssige oplevelser.Skyldstadiet kan for eksempel være kendetegnet ved undskyldning eller kan være helt intern.Rage og vrede styres af forskellige kulturelle konventioner, og visningen af en mans vredeproces kan være anderledes end en kvindes.At vide, at vrede bevæger sig i et cyklisk mønster, giver ofre for misbrug kapaciteten til at forudsige et udbrud længe før den forekommer, og endda opbygningsfasen terroriserer ofte ofre for misbrug.Selv når vrede ikke er voldelig, kan det stadig være en del af en voldelig situation.

Det er problematisk at løse vrede ved hjælp af vredecyklussen, fordi det kræver, at den vrede person overvinder sin følelsesmæssige tilstand og tager et skridt tilbage.Typisk skal individuel indgriben forekomme, før udbrudstadiet er nået, selvom der ikke er nogen mening uden tilbagevenden med vrede.Træning viljestyrke er nøglen til at stoppe vredecyklussen, før den bliver et stort problem.

Selvom vrede ikke altid er en negativ følelse, betragtes det typisk som sundt at have en ikke-destruktiv afsætningsmulighed for vrede.I de fleste tilfælde vil dette involvere at tale om problemet eller fysisk udøve problemet væk.De fleste mennesker finder ud af, at de korrekt kan kontrollere deres vrede med praksis.