Was ist Sauerstofftraining?

Sauerstofftraining bezieht sich auf die Verwendung von reduziertem Sauerstoff, um den Körper zu trainieren, um Sauerstoff effizienter zu verwenden.Dies wird oft durch Aufenthalt in hohen Höhen oder möglicherweise durch eine versiegelte Kammer oder ein Zelt erreicht, das eine Umgebung mit niedriger Sauerstoff simuliert.Athleten, die Sauerstofftraining verwenden, können feststellen, dass sie in der Lage sind, ein höheres Ausdauer im Vergleich zu Wettbewerbern aufzubauen, die dies nicht tun.

Sauerstofftraining wird verwendet, um die Menge an roten Blutkörperchen zu erhöhen.Der Körper, der auf eine Umgebung mit niedriger Sauerstoff reagiert, wird Anpassungen vornehmen, die während des Wettbewerbs helfen können, obwohl dies nicht die primäre Verwendung für die Änderungen ist.Diese sauerstoffhaltigen roten Blutkörperchen sind eine der Hauptkomponenten, die für die sportliche Leistung verantwortlich sind.Diejenigen, die in der Lage sind, schneller in Bereichen des Körpers Sauerstoff zu bringen, werden feststellen, dass sie besser abschneiden können, insbesondere im Ausdauersport.

Es gibt eine Reihe von Sauerstofftraining, um dem Körper zu helfen.Die ausgewählte Methode ist eine persönliche Präferenz.In einigen Fällen werden die Menschen sich dafür entscheiden, in einer höheren Höhe zu leben und dann in einer niedrigeren Höhe zu trainieren.Dies bietet den Vorteil, dass der Körper die meiste Zeit auf die höhere Höhe anpasst.Wenn das Training stattfindet, wird der Nutzen dieser Anpassungen auf der unteren Ebene erfolgt.Diejenigen, die keinen Zugang zu Lebensbedingungen in höheren Höhen haben, können möglicherweise spezielle Geräte verwenden, die in ihren Häusern eine höhere Höhe, eine niedrigere Sauerstoffumgebung simulieren.Dies kann zwar die größten Vorteile bieten, aber für alle Sportler ist es möglicherweise nicht am besten.Möglicherweise muss ein Training in höheren Höhen durchgeführt werden, insbesondere wenn der Wettbewerb in höheren Höhen stattfindet, aber dieses hochleichte Training nimmt oft viel aus dem Körper.Die Genesung von solchen Schulungen kann deutlich länger dauern als aus dem Training in niedrigeren Höhen.Dies könnte zu weniger Trainingseinheiten führen, wodurch der ideale Trainingsplan unterbrochen wird.

Hyperbarisches Sauerstofftraining ist ein weiteres Tool, das verwendet werden kann, obwohl die Kosten dies nur für Profisportler in den meisten Fällen zu einer Option machen.Der einzige Zweck einer hyperbaren Kammer besteht darin, verschiedene Arten von Atmosphären zu simulieren.Dies wird normalerweise aus verschiedenen Gründen in einer medizinischen Umgebung verwendet.Einer der bekanntesten verwendet hyperbarischen Kammern ist für Scuba -Taucher, die zu schnell auftauchen und eine Druckbehandlung benötigen, um sich zu erholen.Die Verwendung einer solchen Kammer im Sauerstofftraining ist bei weitem nicht so häufig.