酸素トレーニングとは何ですか？

oxygen酸素トレーニングとは、酸素をより効率的に使用するように体を訓練するために、酸素の減少を使用することを指します。これは、多くの場合、高い高度にとどまるか、おそらく低酸素環境をシミュレートする密閉室またはテントを使用することによって達成されます。酸素トレーニングを使用しているアスリートは、そうでない競合他社と比較してより大きなレベルの持久力を構築できることに気付くかもしれません。低酸素環境に反応する身体は、変化の主な使用ではないにもかかわらず、競争中に役立つ調整を行います。これらの酸素を運ぶ赤血球は、運動能力を担当する主要な成分の1つです。身体の領域をより速く酸素を得ることができる人は、特に持久力スポーツではパフォーマンスが向上することがわかります。選択された方法は、個人的な好みの1つです。場合によっては、人々はより高い高度で生活し、より低い高度で訓練することを選択します。これにより、身体がより高い高度に適応するためにほとんどの時間を費やすという利点を提供します。トレーニングが発生すると、これらの調整の利点は低レベルで見られます。より高い高度で生活条件にアクセスできない人は、自宅でより高い高度で低酸素環境をシミュレートする特殊な機器を使用できる場合があります。これは最大の利点を提供するかもしれませんが、すべてのアスリートにとって最善ではないかもしれません。特に競争がより高い高度で行われている場合は、より高い高度でのトレーニングを行う必要があるかもしれませんが、この高高度トレーニングはしばしば体から多くを取ります。このようなトレーニングからの回復には、より低い高度で行われたトレーニングからよりもかなり長く時間がかかります。これにより、トレーニングセッションが少なくなり、理想的なトレーニングスケジュールが中断される可能性があります。高圧室の唯一の目的は、さまざまな種類の雰囲気をシミュレートすることです。これは通常、さまざまな理由で医療環境で使用されます。最もよく知られている使用の1つは、高速チャンバーがあまりにも速く表面化し、回復するために加圧処理が必要なスキューバダイバー向けです。酸素トレーニングでのそのようなチャンバーの使用はそれほど一般的ではありません。