Hvad er iltuddannelse?

Oxygentræning henviser til brugen af reduceret ilt i et forsøg på at træne kroppen til at bruge ilt mere effektivt.Dette opnås ofte ved at bo i høje højder eller muligvis bruge et forseglet kammer eller telt, der vil simulere et lavt iltmiljø.Atleter, der bruger iltuddannelse, kan opleve, at de er i stand til at opbygge større niveauer af udholdenhed sammenlignet med konkurrenter, der ikke gør det.

Oxygen -træning bruges til at øge mængden af røde blodlegemer.Kroppen, der reagerer på et miljø med lavt ilt, foretager justeringer, der kan hjælpe under konkurrence, selvom det ikke er den primære anvendelse til ændringerne.Disse iltbærende røde blodlegemer er en af de vigtigste komponenter, der er ansvarlige for atletisk præstation.De, der er i stand til at få ilt til områder i kroppen hurtigere, vil finde ud af, at de kan klare sig bedre, især på udholdenhedssport.

Der er en række måder, hvor oxygenuddannelse kan bruges til at hjælpe kroppen.Den valgte metode er en af personlig præference.I nogle tilfælde vil folk vælge at leve i en højere højde og derefter træne i en lavere højde.Dette giver fordelen ved at få kroppen til at bruge det meste af sin tid på at tilpasse sig den højere højde.Når træning sker, ses fordelene ved disse justeringer derefter på det lavere niveau.De, der ikke har adgang til levevilkår i højere højder, kan muligvis bruge specialudstyr, der vil simulere en højere højde, lavere iltmiljø i deres hjem.

Den anden metode, der overvejes, er ofte at leve og træne i høje højder.Selvom dette muligvis giver de største fordele, er det måske ikke bedst for alle atleter.Uddannelse i højere højder kan muligvis udføres, især hvis konkurrencen finder sted i højere højder, men denne træning i høj højde tager ofte meget ud af kroppen.Gendannelse fra sådan træning kan tage markant længere tid end fra træning udført i lavere højder.Dette kan føre til færre træningssessioner og dermed afbryde den ideelle træningsplan.

Hyperbar iltuddannelse er et andet værktøj, der kan bruges, skønt omkostningerne kun gør dette til en mulighed for professionelle atleter, i de fleste tilfælde.Det eneste formål med et hyperbar kammer er at simulere forskellige typer atmosfærer.Dette bruges normalt i et medicinsk miljø af forskellige årsager.En af de mest kendte anvendelser af hyperbarkamre er til dykkere, der overflader for hurtigt og har brug for behandling af tryk for at komme sig.Brug af et sådant kammer i iltuddannelse er ikke næsten lige så almindelig.