Cos'è l'allenamento di ossigeno?

L'allenamento dell'ossigeno si riferisce all'uso di ossigeno ridotto nel tentativo di addestrare il corpo a utilizzare l'ossigeno in modo più efficiente.Ciò si ottiene spesso rimanendo ad alte quote o eventualmente usando una camera o una tenda sigillata che simulerà un ambiente a basso ossigeno.Gli atleti che usano l'allenamento di ossigeno possono scoprire che sono in grado di costruire livelli di resistenza maggiori rispetto ai concorrenti che non lo fanno. L'allenamento di ossigeno viene utilizzato per aiutare a aumentare la quantità di globuli rossi.Il corpo, che risponde a un ambiente a basso ossigeno, apporterà aggiustamenti che possono aiutare durante la concorrenza, anche se questo non è l'uso principale per le modifiche.Questi globuli rossi trasportati da ossigeno sono uno dei componenti principali responsabili delle prestazioni atletiche.Coloro che sono in grado di ottenere ossigeno nelle aree del corpo più velocemente scopriranno di poter funzionare meglio, specialmente negli sport di resistenza.

Ci sono diversi modi in cui l'allenamento di ossigeno può essere usato per aiutare il corpo.Il metodo scelto è di preferenza personale.In alcuni casi, le persone sceglieranno di vivere ad un'altitudine più elevata, quindi si allenano a un'altitudine inferiore.Ciò fornisce il vantaggio di far passare il corpo alla maggior parte del suo tempo ad adattarsi all'altitudine più elevata.Quando si verifica l'allenamento, il vantaggio di tali aggiustamenti verrà quindi visto al livello inferiore.Coloro che non hanno accesso alle condizioni di vita ad altitudini più elevate possono essere in grado di utilizzare attrezzature specializzate che simuleranno un ambiente di altitudine più elevato, a basso ossigeno nelle loro case.

L'altro metodo considerato è spesso di vivere e addestrarsi ad alte quote.Sebbene ciò possa offrire i maggiori benefici, potrebbe non essere meglio per tutti gli atleti.Potrebbe essere necessario un addestramento ad altitudini più elevate, soprattutto se la competizione si sta svolgendo ad altitudini più elevate, ma questo allenamento ad alta quota spesso prende molto fuori dal corpo.Il recupero da tale formazione può richiedere significativamente più tempo rispetto alla formazione effettuata a quote più basse.Ciò potrebbe portare a un minor numero di sessioni di allenamento, interrompendo così il programma di allenamento ideale.

L'allenamento di ossigeno iperbarico è un altro strumento che può essere utilizzato, sebbene il costo rende questa opzione solo per gli atleti professionisti, nella maggior parte dei casi.L'unico scopo di una camera iperbarica è di simulare diversi tipi di atmosfere.Questo viene normalmente utilizzato in un ambiente medico per una serie di motivi.Uno degli usi più noti camere iperbarici è per i subacquei che emergono troppo rapidamente e hanno bisogno di un trattamento pressurizzato per recuperare.L'uso di una tale camera nell'allenamento di ossigeno non è altrettanto comune.