Was ist ein Herzfrequenzmonitor?

Ein Herzfrequenzmonitor ist ein elektronisches Gerät, das zur Überwachung der Herzfrequenz während des Trainings verwendet wird.Es besteht aus einem Brustgurt, der direkt unter der Brust und einer Handgelenkeinheit passt.Der Riemen verfügt über eine Reihe von Elektroden, die EKG erkennen, das vom Herzen erzeugte elektrische Signal.Dieses Signal wird an die Handgelenkseinheit gesendet, wo der Träger es sehen kann.

Ein Herzfrequenzmonitor kann auch ohne Brustriemen gekauft werden, aber dies macht es schwieriger zu bedienen.Um eine Lektüre zu erhalten, müssen Sie Ihre Finger auf einen Sensor legen.Faktoren wie kalte Hände oder Luftfeuchtigkeit können das Lesen beeinflussen, was trägerlose Monitore weniger zuverlässig macht.

Da die kardiovaskuläre Fitness einer der wichtigsten Faktoren für die Erreichung eines gesunden Körpers ist, ist die Aufrechterhaltung einer optimalen Herzfrequenz während Ihres Trainings von entscheidender Bedeutung.Um Ihren Aerobic Training Pulse oder ATP - das Tempo, in dem Sie trainieren sollten, zu bestimmen - beginnen Sie zunächst Ihre maximale Herzfrequenz, was im Grunde genommen die Zahl 220 abzüglich Ihres Alters ist.Ihr ATP ist 60 Prozent dieser Zahl.Wenn Sie einen Herzfrequenzmesser verwenden, bleiben Sie in Ihrer Cardio -Trainingszone und verbessern die Ausdauer und den Widerstand.

Ein Herzfrequenzmesser kann eine Reihe von Funktionen ausführen.Die Basismodelle zeigen nur eine Herzfrequenz und kosten rund 75 US -Dollar (USD).Teurere Modelle können mit einem Alarm ausgestattet sein, um anzuzeigen, ob Sie außerhalb Ihrer Herzfrequenzzone, Timer, Uhr, Trainingskalender und vielem mehr gehen.Einige sind sogar mit vorprogrammierten Workouts für Gewichtsverlust oder aerobe Fitness geliefert.Der anspruchsvollste Art des Herzfrequenzmonitors kann Ihre Trainingsinformationen speichern und an einen Computer übertragen, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Fortschritte zu ermitteln.Polar, Reebok und LifeSource sind die drei Top -Produzenten von Herzfrequenzmonitoren.

Der beste Herzfrequenzmonitor ist benutzerfreundlich.Wenn der Monitor über so viele Schaltflächen verfügt, dass Sie das Handbuch jedes Mal lesen müssen, wenn Sie es verwenden, werden Sie es ziemlich schnell satt.Wenn Sie nicht die Idee haben können, mit mikroskopischen Tasten zu spielen, holen Sie sich den Kerntaler, einen Herzfrequenzmonitor, der mit Kopfhörern anstelle eines Handgelenksgeräts geliefert wird.Anstatt die Zahlen auf dem Bildschirm lesen zu müssen, können Sie sie in festgelegten Intervallen anhören.

Erfunden von dem australischen Physiker Robert Treffen, wurde der Herzfrequenzmonitor ursprünglich mit Schwimmern entwickelt, ist jedoch für Läufer und Aerobic -Ausbilder Standard geworden.Sogar der gelegentliche Übende kann davon profitieren, einen zu besitzen.