Πώς ξεπεράσω τον φόβο της ασθένειας;

Αν και δεν είναι πάντα εύκολο να ξεπεραστεί ο φόβος της ασθένειας, μπορεί να γίνει.Η υποχονδρίαση, το ιατρικό όνομα για το φόβο να αρρωστήσει, συχνά προκαλεί ένα άτομο να ανησυχεί υπερβολικά και εμμονή για την ανάπτυξη μιας νόσου.Το πρόβλημα μπορεί να προκαλέσει τον υποχονδριακό να επισκέπτεται συνεχώς τους γιατρούς ή να είναι τόσο αμηχανία για να έχει φόβο ασθένειας, ότι μπορεί να αποφύγει τις απαραίτητες επισκέψεις στους γιατρούς.Εάν φοβάστε να αρρωστήσετε και επηρεάζει αρνητικά τη ζωή σας, ίσως μπορείτε να ξεπεράσετε αυτόν τον φόβο εφαρμόζοντας μερικά απλά, αλλά σημαντικά, βήματα. Πρώτον, θα πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι έχετε πρόβλημα.Κάνετε έρευνα για την υποχονδρίαση και πώς να την ξεπεράσετε.Ένα πράγμα που πρέπει να αποφύγετε να κάνετε είναι να ερευνήσετε διαφορετικές ιατρικές παθήσεις και ασθένειες.Αυτή η δραστηριότητα είναι πιθανό να κάνει το υποχονδριακό να φανταστεί ότι έχει σοβαρή ασθένεια, ανεξάρτητα από το πόσο σπάνια μπορεί να είναι η ασθένεια.Ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να μάθετε από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή άλλη πηγή, τον κατάλογο των εξετάσεων και των δοκιμών που θα έπρεπε να έχετε κάνει.Στη συνέχεια, μπορείτε να γράψετε τις ημερομηνίες στο ημερολόγιό σας και να επικεντρωθείτε σε αυτά ως κατάλληλους τρόπους παρακολούθησης της υγείας σας.Αντί να ελέγχετε συνεχώς τον εαυτό σας για τα συμπτώματα της νόσου, δημιουργήστε ένα σχέδιο υγιεινής διαβίωσης για να σας βοηθήσουμε να αποφύγετε πολλούς από τους κινδύνους που σχετίζονται με τις ασθένειες.Γνωρίζοντας ότι τρώτε πιο υγιεινά τρόφιμα, μπορεί τουλάχιστον να διευκολύνει το μυαλό σας εν μέρει για τον φόβο της ασθένειας.Εξετάστε το ενδεχόμενο να αναλάβετε υγιεινές δραστηριότητες γυμναστικής.Η συμμετοχή σε ένα νέο άθλημα που αγαπάτε μπορεί όχι μόνο να σας δώσει μεγαλύτερη ηρεμία γνωρίζοντας ότι μειώνετε τον κίνδυνο ασθένειας σας, αλλά και να σας βοηθήσουν να απολαύσετε τη ζωή περισσότερο.Πρόγραμμα των απαραίτητων ιατρικών εξετάσεων και εξετάσεων, γράψτε τυχόν ερωτήσεις που έχετε πριν πάτε.Κάνοντας αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε σε λογικά θέματα και όχι σε παράλογους φόβους.Προσπαθήστε να βρείτε την κατανόηση των ιατρικών επαγγελματιών.Επικοινωνήστε με τον φόβο της ασθένειας, αλλά προσπαθείτε να ξεπεράσετε το πρόβλημα.

Οι πιθανότητες είναι, αν ομολογήσετε ότι προσπαθείτε να ξεπεράσετε να είστε υποχονδριακοί, οι γιατροί θα είναι πολύ πιο πρόθυμοι να σας κρατήσουν γνωρίζετε για την κατάσταση της υγείας σας, ώστε να μην ανησυχείτε άσκοπα.Εάν περάσετε μερικούς μήνες προσπαθώντας να ξεπεράσετε την υποχονδρία σας, αλλά δεν φαίνεται να δείχνει καμία βελτίωση, τότε θα πρέπει να ζητήσετε από το γιατρό σας μια παραπομπή σε έναν ψυχολόγο για βοήθεια.Αναζητήστε έναν ψυχολόγο που βιώνεται στη θεραπεία ατόμων με φοβίες υγείας όπως ο φόβος της ασθένειας.