Paano ko malalampasan ang isang takot sa sakit?

Kahit na hindi laging madaling pagtagumpayan ang isang takot sa sakit, magagawa ito.Ang hypochondriasis, ang pangalang medikal para sa takot na magkasakit, madalas na nagiging sanhi ng isang tao na mag -alala nang labis at obsessively tungkol sa pagbuo ng isang sakit.Ang problema ay maaaring maging sanhi ng hypochondriac na alinman sa pagbisita sa mga doktor na patuloy o napahiya tungkol sa pagkakaroon ng takot sa sakit, upang maiwasan niya ang mga kinakailangang pagbisita sa mga manggagamot.Kung natatakot kang magkasakit at negatibong nakakaapekto sa iyong buhay, maaari mong pagtagumpayan ang takot na ito sa pamamagitan ng paglalapat ng ilang simple, ngunit mahalaga, mga hakbang.

Una, kakailanganin mong mapagtanto na mayroon kang isang problema.Gumawa ba ng pananaliksik tungkol sa hypochondriasis at kung paano malampasan ito.Isang bagay na dapat mong pigilan na gawin ay ang pagsasaliksik ng iba't ibang mga kondisyong medikal at sakit.Ang aktibidad na ito ay malamang na gawin ang hypochondriac isipin na siya ay may malubhang sakit kahit gaano pa bihira ang sakit.Ang isang mahalagang bagay na dapat gawin ay alamin mula sa iyong tagapagbigay ng pangangalaga sa kalusugan, o iba pang mapagkukunan, ang listahan ng mga pagsusulit at pagsubok na dapat mong gawin;Pagkatapos ay maaari mong isulat ang mga petsa sa iyong kalendaryo at tumuon sa mga ito bilang wastong paraan ng pagsubaybay sa iyong kalusugan.

pangalawa, bumuo ng malusog na gawi sa pagkain at ehersisyo.Sa halip na suriin ang iyong sarili nang patuloy para sa mga sintomas ng sakit, lumikha ng isang malusog na plano sa pamumuhay upang matulungan kang maiwasan ang marami sa mga panganib na nauugnay sa sakit.Sa pamamagitan ng pag -alam na kumakain ka ng mas malusog na pagkain, maaari itong kahit na mapawi ang iyong isip na bahagyang tungkol sa isang takot sa sakit.Isaalang -alang ang pagkuha ng malusog na mga aktibidad sa fitness.Ang pakikipag -ugnay sa isang bagong isport na mahal mo ay maaaring hindi lamang magbigay sa iyo ng higit na kapayapaan ng pag -iisip sa pag -alam na binabawasan mo ang iyong panganib ng sakit sa pamamagitan ng pagiging angkop, ngunit makakatulong din sa iyo na masiyahan sa buhay.Mga kinakailangang medikal na pagsubok at pagsusulit, isulat ang anumang mga katanungan na mayroon ka bago ka pumunta.Ang paggawa nito ay makakatulong sa iyo na tumuon sa mga nakapangangatwiran na mga paksa kaysa sa hindi makatwiran na takot.Subukang maghanap ng pag -unawa sa mga medikal na propesyonal.Makipag -usap na mayroon kang isang takot sa sakit, ngunit sinusubukan mong pagtagumpayan ang problema.

Ang mga pagkakataon ay, kung ipinagtapat mo na sinusubukan mong pagtagumpayan ang pagiging isang hypochondriac, ang mga doktor ay magiging mas handa na panatilihin kang alam tungkol sa iyong estado ng kalusugan upang hindi ka mag -alala nang hindi kinakailangan.Kung gumugol ka ng ilang buwan na sinusubukan upang pagtagumpayan ang iyong hypochondriasis, ngunit tila hindi nagpapakita ng anumang pagpapabuti, dapat mong hilingin sa iyong doktor ang isang referral sa isang psychologist para sa tulong.Maghanap para sa isang sikologo na nakaranas sa pagpapagamot sa mga taong may phobias sa kalusugan tulad ng takot sa sakit.