Bagaimana cara mengatasi rasa takut penyakit?

Meskipun tidak selalu mudah untuk mengatasi rasa takut akan penyakit, itu bisa dilakukan.Hipokondriasis, nama medis karena takut sakit, sering menyebabkan seseorang khawatir secara berlebihan dan obsesif tentang pengembangan penyakit.Masalahnya dapat menyebabkan hypochondriac mengunjungi dokter terus -menerus atau sangat malu karena takut akan penyakit, sehingga ia dapat menghindari kunjungan yang diperlukan ke dokter.Jika Anda takut menjadi sakit dan secara negatif mempengaruhi hidup Anda, Anda mungkin dapat mengatasi ketakutan ini dengan menerapkan beberapa langkah sederhana, namun penting.

Pertama, Anda perlu menyadari bahwa Anda memiliki masalah.Lakukan penelitian tentang hipokondriasis dan cara mengatasinya.Satu hal yang harus Anda jangan lakukan adalah meneliti berbagai kondisi dan penyakit medis.Kegiatan ini cenderung membuat hipokondria membayangkan dia memiliki penyakit serius tidak peduli seberapa jarang penyakit itu.Suatu hal penting yang harus dilakukan adalah mencari tahu dari penyedia layanan kesehatan Anda, atau sumber lain, daftar ujian dan tes yang seharusnya Anda lakukan;Anda kemudian dapat menulis tanggal dalam kalender Anda dan fokus pada ini sebagai cara yang tepat untuk memantau kesehatan Anda.

Daripada memeriksa diri Anda terus -menerus untuk gejala penyakit, ciptakan rencana hidup yang sehat untuk membantu Anda benar -benar menghindari banyak risiko yang terkait dengan penyakit.Dengan mengetahui bahwa Anda makan makanan yang lebih sehat, setidaknya dapat memudahkan pikiran Anda tentang ketakutan akan penyakit.Pertimbangkan untuk mengambil kegiatan kebugaran yang sehat.Terlibat dalam olahraga baru yang Anda sukai mungkin tidak hanya memberi Anda ketenangan pikiran yang lebih besar dalam mengetahui bahwa Anda mengurangi risiko penyakit dengan menjadi bugar, tetapi juga membantu Anda lebih menikmati hidup. Ketiga, saat Anda mencoba untuk menjaga jadwal AndaTes dan ujian medis yang diperlukan, tuliskan pertanyaan yang Anda miliki sebelum Anda pergi.Melakukan ini dapat membantu Anda fokus pada topik rasional daripada ketakutan yang tidak rasional.Cobalah untuk menemukan pemahaman profesional medis.Berkomunikasi bahwa Anda memiliki rasa takut akan penyakit, tetapi berusaha mengatasi masalah tersebut. Kemungkinannya adalah, jika Anda mengaku mencoba mengatasi menjadi hipokondria, dokter akan jauh lebih bersedia untuk membuat Anda tetap mengetahui tentang keadaan kesehatan Anda sehingga Anda tidak khawatir tidak perlu.Jika Anda menghabiskan beberapa bulan mencoba mengatasi hipokondriasis Anda, tetapi tampaknya tidak menunjukkan peningkatan apa pun, maka Anda harus meminta rujukan kepada dokter Anda ke psikolog untuk meminta bantuan.Cari psikolog yang berpengalaman dalam merawat orang dengan fobia kesehatan seperti takut akan penyakit.