Làm thế nào để tôi vượt qua nỗi sợ bệnh tật?

Mặc dù không phải lúc nào cũng dễ dàng vượt qua nỗi sợ bệnh tật, nhưng nó có thể được thực hiện.Bệnh hypochondrices, tên y tế cho nỗi sợ bị bệnh, thường khiến một người lo lắng quá mức và ám ảnh về việc phát triển một căn bệnh.Vấn đề có thể khiến hypochondriac đến thăm các bác sĩ liên tục hoặc rất xấu hổ về việc sợ bệnh, rằng anh ta hoặc cô ta có thể tránh các chuyến thăm cần thiết đến các bác sĩ.Nếu bạn sợ bị bệnh và nó ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của bạn, bạn có thể vượt qua nỗi sợ hãi này bằng cách áp dụng một vài bước đơn giản nhưng quan trọng.

Đầu tiên, bạn sẽ cần nhận ra rằng bạn có vấn đề.Thực hiện nghiên cứu về bệnh hypochondrices và làm thế nào để vượt qua nó.Một điều bạn nên không làm là nghiên cứu các tình trạng y tế và bệnh khác nhau.Hoạt động này có khả năng làm cho hypochondriac tưởng tượng rằng anh ta hoặc cô ta mắc một căn bệnh nghiêm trọng cho dù bệnh có thể hiếm gặp như thế nào.Một điều quan trọng cần làm là tìm hiểu từ nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn hoặc nguồn khác, danh sách các kỳ thi và bài kiểm tra bạn nên làm;Sau đó, bạn có thể viết các ngày trong lịch của bạn và tập trung vào những cách này như là những cách thích hợp để theo dõi sức khỏe của bạn.

Thứ hai, phát triển thói quen ăn uống và tập thể dục lành mạnh.Thay vì kiểm tra bản thân liên tục cho các triệu chứng bệnh tật, hãy tạo ra một kế hoạch sống lành mạnh để giúp bạn thực sự tránh được nhiều rủi ro liên quan đến bệnh tật.Bằng cách biết rằng bạn ăn thực phẩm lành mạnh hơn, ít nhất nó cũng có thể làm dịu tâm trí của bạn một phần về nỗi sợ bệnh tật.Cân nhắc tham gia các hoạt động thể dục lành mạnh.Tham gia vào một môn thể thao mới mà bạn yêu thích có thể không chỉ giúp bạn yên tâm hơn khi biết rằng bạn sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh khi khỏe mạnh mà còn giúp bạn tận hưởng cuộc sống nhiều hơn.

Thứ ba, khi bạn cố gắng giữ lịch trình của mìnhCác xét nghiệm y tế và bài kiểm tra cần thiết, viết ra bất kỳ câu hỏi nào bạn có trước khi bạn đi.Làm điều này có thể giúp bạn tập trung vào các chủ đề hợp lý hơn là nỗi sợ hãi phi lý.Cố gắng tìm hiểu các chuyên gia y tế.Truyền đạt rằng bạn có nỗi sợ bệnh tật, nhưng đang cố gắng khắc phục vấn đề.Rất có thể, nếu bạn thú nhận rằng bạn đang cố gắng vượt qua việc trở thành một hypochondriac, các bác sĩ sẽ sẵn sàng giữ cho bạn biết về tình trạng sức khỏe của bạn để bạn không lo lắng một cách không cần thiết.Nếu bạn dành một vài tháng để cố gắng vượt qua bệnh suy giảm của bạn, nhưng dường như không cho thấy bất kỳ cải thiện nào, thì bạn nên yêu cầu bác sĩ giới thiệu đến một nhà tâm lý học để được giúp đỡ.Tìm kiếm một nhà tâm lý học có kinh nghiệm trong việc đối xử với những người mắc chứng sợ sức khỏe như sợ bệnh.