Πώς μπορώ να αποτρέψω το άγχος;

Όταν οι άνθρωποι θέτουν το ερώτημα πώς να αποτρέψουν το άγχος, μπορεί να συζητούν το συναισθηματικό άγχος ή το φυσικό στρες.Στην τελευταία μπορεί να αναφέρονται στον τρόπο πρόληψης επαναλαμβανόμενων τραυματισμών στρες.Στο πρώτο μπορεί να μιλούν για το πώς να βεβαιωθείτε ότι μπορούν να αποφύγουν την ταλαιπωρία πάρα πολύ συναισθηματικό άγχος στην καθημερινή ζωή.Αυτά είναι δύο πολύ διαφορετικά θέματα που περιστασιακά έχουν κάποια σχέση, αλλά θα απαιτούν πολύ ξεχωριστές κατευθυντήριες γραμμές που είναι ξεχωριστές.Οι άνθρωποι μπορεί να αντιμετωπίσουν περισσότερο άγχος ακόμη και σε περιστάσεις που θεωρούνται θετικές, όπως να παντρευτούν, να έχουν παιδιά ή να κάνουν διακοπές.Ωστόσο, υπάρχουν σίγουρα τρόποι για να αποφευχθούν οι καταστάσεις ότι είναι πάντα άγχος.Ορισμένες συμβουλές για την ελαχιστοποίηση του στρες περιλαμβάνουν τα εξής:

Προσπαθήστε να κάνετε τη ζωή απλούστερη συνδυάζοντας τις δραστηριότητες ή χωρίς να αναλάβετε επιπλέον εργασία. Εξετάστε την εύρεση χαμηλής εργασίας στο στρες εάν μια παρούσα εργασία είναι πολύ υψηλή ενέργεια ή εάν ένα περιβάλλον εργασίας είναι συνεχώς αρνητικό.

Διαχειριστείτε το χρόνο χρησιμοποιώντας ό, τι σημαίνει ότι λειτουργεί, όπως ημερολόγια ή σχεδιαστές.
• Αποφύγετε τις συμπεριφορές που είναι αυτοκαταστροφικές, όπως η κατανάλωση, το κάπνισμα ή η χρήση ναρκωτικών., σύζυγος ή σύμβουλος και χρησιμοποιήστε συμβούλους για να μάθετε τρόπους για να είστε ευγενέστεροι στον εαυτό σας., δεδομένου ότι οι μικρότεροι κινδύνοι κατάθλιψη.
• τρώτε υγιεινά και σχεδιάστε μια άσκηση που είναι ευχάριστη και μπορεί εύκολα να ενσωματωθεί στην καθημερινή διαβίωση.
• Αποδεχτείτε την προϋπόθεση ότι είναι αδύνατο να ελέγξετε το ALl πτυχές της ζωής, και η προσπάθεια να το πράξει οδηγεί σε αυτοκαταστροφή και ψυχική αγωνία.
• Αυτές οι συμβουλές για την πρόληψη του άγχους είναι κοινές και υπάρχουν πολλά άλλα που μπορεί να λειτουργούν για κάθε άτομο.Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι οι άνθρωποι έχουν διαφορετικές ικανότητες χειρισμού όταν πρόκειται για άγχος.Μερικοί άνθρωποι φαίνεται να φέρουν το βάρος του κόσμου στους ώμους τους χωρίς να επηρεαστούν σημαντικά και άλλοι δεν μπορούν να κάνουν τόσο πολύ.Δεν συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους όσον αφορά την ικανότητα χειρισμού του άγχους είναι σημαντική.
• Όσον αφορά το ζήτημα της πρόληψης των επαναλαμβανόμενων τραυματισμών στρες, μερικές από τις συμβουλές μπορεί να ακούγονται εξοικειωμένοι.Ένας από τους κρίσιμους τρόπους για να αποφύγετε αυτό το ζήτημα είναι να κάνετε συχνές διαλείμματα (καλές συμβουλές για συναισθηματικό στρες).Ωστόσο, τα διαλείμματα πρέπει να είναι ακόμη πιο συχνές, για τους ανθρώπους που κάνουν το ίδιο πράγμα επανειλημμένα, όπως η πληκτρολόγηση.Ο σχεδιασμός να κάνει ένα διάλειμμα μία φορά την ώρα μπορεί να κάνει πολλά για να αποτρέψει τραυματισμούς στο στρες.

Δεδομένου ότι πολλοί επαναλαμβανόμενοι τραυματισμοί περιστρέφονται γύρω από τη χρήση του υπολογιστή, μερικές από τις καλύτερες συμβουλές είναι να δημιουργήσετε ένα σταθμό υπολογιστή που είναι πιο ευγενικός στο σώμα.Μερικές συμβουλές περιλαμβάνουν ότι όταν καθίσετε τα χέρια ενός ατόμου θα πρέπει να σχηματίζουν γωνία 90 μοιρών και ότι οι άνθρωποι δεν πρέπει να φτάσουν προς τα πάνω ή πολύ κάτω για να πληκτρολογήσουν ή να χρησιμοποιήσουν ένα ποντίκι.Αντ 'αυτού, τα χέρια πρέπει να βρίσκονται σε ουδέτερη θέση, τα πόδια θα πρέπει να φυτεύονται άνετα στο πάτωμα και οι άνθρωποι θα πρέπει να μπορούν να καθίσουν σε μια καλή θέση στάσης χωρίς να χτυπούν.Η θέση παρακολούθησης είναι επίσης χρήσιμη και η κορυφή μιας οθόνης θα πρέπει να ευθυγραμμιστεί με το μέτωπο.Κάθε περιοχή του σώματος μπορεί να έχει διαφορετικές συστάσεις άσκησης και το καλύτερο μέρος για να λάβετε συμβουλές μπορεί να είναι είτε μέσω του χώρου εργασίας είτε μέσω φυσιοθεραπευτή ή γιατρός.Η απόκτηση τακτικών φυσικών ασκήσεων για ολόκληρο το σώμα μπορεί να είναι επίσης σημαντική.

Το άγχος είναι πάντα ένας κίνδυνος και ίσως συνέπεια της ύπαρξης ανθρώπινου.Είτε αυτό το άγχος είναι σωματικό είτε συναισθηματικό, μπορεί να αρχίσει να επηρεάζει σοβαρά το πόσο καλά μπορούν να λειτουργήσουν οι άνθρωποι.Φροντίζοντας για να αποφευχθεί το άγχος τόσο πολύΤο S είναι πιθανό μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ζήσετε μια πιο χαλαρή και άνετη ύπαρξη.