Paano ko maiiwasan ang stress?

Kapag tinanong ng mga tao ang tanong kung paano maiwasan ang stress maaari nilang pag -usapan ang emosyonal na stress o pisikal na stress.Sa huli maaari silang sumangguni sa kung paano maiwasan ang paulit -ulit na pinsala sa stress.Sa dating maaari nilang pag -uusapan kung paano matiyak na maiiwasan nila ang pagdurusa ng labis na emosyonal na stress sa pang -araw -araw na pamumuhay.Ito ang dalawang magkakaibang magkakaibang mga paksa na paminsan -minsan ay may ilang relasyon, ngunit kakailanganin nila ang natatanging mga alituntunin na hiwalay.Ang mga tao ay maaaring makatagpo ng higit na pagkapagod kahit na sa mga pangyayari na itinuturing na positibo, tulad ng pag -aasawa, pagkakaroon ng mga anak o nagbabakasyon.Gayunpaman, may mga tiyak na paraan upang maiwasan ang mga estado na laging nai -stress.Ang ilang mga tip para sa pag -minimize ng stress ay kasama ang mga sumusunod:

Subukang gawing mas simple ang buhay sa pamamagitan ng pagsasama ng mga aktibidad o hindi pagkuha ng labis na trabaho.

Isaalang -alang ang paghahanap ng mababang gawaing stress kung ang isang kasalukuyang trabaho ay masyadong mataas na enerhiya o kung ang isang kapaligiran sa trabaho ay patuloy na negatibo.., dahil mas kaunting panganib ang pagkalumbay.l Mga aspeto ng buhay, at ang pagtatangka na gawin ito ay humahantong sa pagsisisi sa sarili at pag-iisip.Mahalaga rin na tandaan na ang mga tao ay may iba't ibang mga kapasidad sa paghawak pagdating sa stress.Ang ilang mga tao ay tila nagdadala ng bigat ng mundo sa kanilang mga balikat nang hindi naapektuhan nang malaki, at ang iba ay hindi magagawa.Ang hindi paghahambing sa iyong sarili sa ibang mga tao sa mga tuntunin ng kapasidad sa paghawak ng stress ay mahalaga.
• Tulad ng para sa isyu ng pagpigil sa paulit -ulit na pinsala sa stress, ang ilan sa payo ay maaaring pamilyar.Ang isa sa mga mahahalagang paraan upang makatulong na maiwasan ang isyung ito ay ang madalas na pahinga (mabuting payo para sa emosyonal na stress).Gayunpaman, ang mga break ay dapat na maging mas madalas, para sa mga taong ginagawa ang parehong bagay nang paulit -ulit, tulad ng pag -type.Ang pagpaplano na magpahinga nang isang beses sa isang oras ay maaaring magawa ng marami upang maiwasan ang mga pinsala sa stress.
• Dahil maraming mga paulit -ulit na pinsala ang umiikot sa paggamit ng computer, ang ilan sa mga pinakamahusay na payo ay ang mag -set up ng isang computer station na pinaka -mabait sa katawan.Ang ilang mga tip ay kasama na kapag nakaupo ang mga bisig ng isang tao ay dapat bumuo ng isang anggulo ng 90 degree, at na ang mga tao ay hindi na kailangang maabot ang paitaas o malayo upang mag -type o gumamit ng isang mouse.Sa halip ang mga kamay ay dapat na nasa isang neutral na posisyon, ang mga paa ay dapat na komportable na nakatanim sa sahig at ang mga tao ay dapat na umupo sa isang mahusay na posisyon sa postural nang walang slouching.Ang posisyon ng monitor ay kapaki -pakinabang din at tuktok ng isang monitor ay dapat na nakahanay sa noo.
• Ang iba pang mga bagay ay maaaring makatulong na maiwasan ang pinsala sa stress, kabilang ang paggawa ng mga regular na pagsasanay ng mga lugar na gumagalaw sa parehong paraan nang paulit -ulit.Ang bawat lugar ng katawan ay maaaring magkaroon ng iba't ibang mga rekomendasyon sa ehersisyo, at ang pinakamagandang lugar upang makakuha ng payo ay maaaring sa pamamagitan ng lugar ng trabaho, o sa pamamagitan ng isang pisikal na therapist o doktor.Ang pagkuha ng regular na pisikal na pagsasanay para sa buong katawan ay maaaring maging mahalaga din.
• Ang stress ay palaging isang panganib, at marahil isang bunga ng pagiging tao.Kung ang stress na iyon ay pisikal o emosyonal, masyadong maraming maaaring magsimulang seryosong nakakaapekto kung gaano kahusay ang pag -andar ng mga tao.Pag -iingat upang maiwasan ang stress ng mas maraming aS posible ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang mabuhay ng isang mas nakakarelaks at komportable na pag -iral.