Είναι η καφεΐνη διουρητική;

Η καφεΐνη είναι γνωστό ότι έχει διουρητική επίδραση σε πολλούς χρήστες και ορισμένοι γιατροί συνταγογραφούν ακόμη και την καφεΐνη ως διουρητικό.Παρά τις αναφορές των ασθενών και πολλών στην ιατρική κοινότητα, η επιστημονική έρευνα δεν μπόρεσε να αποδείξει με μη αμφισβητούμενο τρόπο ότι η καφεΐνη μπορεί να ταξινομηθεί ως διουρητικό.Ένα διουρητικό είναι οποιαδήποτε ουσία ή χημική ουσία που αυξάνει την παραγωγή ούρων από τους νεφρούς.Εκτός από την καφεΐνη, άλλα κοινά αντικείμενα που έχουν διουρητικές ιδιότητες ή είναι φυσικά διουρητικά περιλαμβάνουν πικραλίδα, μάραθο, τσουκνίδες και πράσινο τσάι.Η καφεΐνη μπορεί να βρεθεί στα φασόλια, τα φύλλα, τα καρύδια ή τους σπόρους ενός φυτού.Πολλά άτομα που πίνουν καφέ ή τσάι αναφέρουν αύξηση της ούρησης και επομένως θεωρούν την καφεΐνη σε αυτά τα ποτά για να είναι διουρητικό.Οι διουρητικές επιδράσεις της καφεΐνης ποικίλλουν ανάλογα με το άτομο, λαμβάνοντας υπόψη τη διατροφή, τη σύνθεση του σώματος και την καθημερινή πρόσληψη καφεΐνης.Οι έρευνες έχουν δείξει ότι πολλά άτομα βιώνουν τις διουρητικές επιδράσεις της καφεΐνης εάν το καταναλώνουν μετά από μια παρατεταμένη περίοδο χωρίς καφεΐνη. Οι εμπειρογνώμονες υποδηλώνουν ότι η κατανάλωση τριών ή λιγότερων φλιτζανιών με καφεΐνη μειώνει ή εξαλείφει πλήρως τα διουρητικά αποτελέσματα της καφεΐνης.Συγκεκριμένα, τα αποτελέσματα αρκετών μελετών συμφωνούν ότι το όριο καφεΐνης είναι περίπου 300-360 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης.Εκείνοι που καταναλώνουν περισσότερα από 360 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης είναι πολύ πιο πιθανό να επηρεαστούν από τις διουρητικές ιδιότητες της καφεΐνης.Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα άτομα που καταναλώνουν μεγάλη ποσότητα καφεΐνης σε καθημερινή βάση είναι σε θέση να αναπτύξουν αυξημένη ανοχή στις επιδράσεις της καφεΐνης.

Οι διουρητικές επιδράσεις της καφεΐνης μπορεί να είναι πιο περίπλοκα από την απλή κατανάλωση καφεΐνης.Τα αποτελέσματα μπορεί να εξαρτώνται από τον τύπο των ποτών ή των τροφίμων στα οποία καταναλώνεται καφεΐνη.Για παράδειγμα, λίγοι άνθρωποι θεωρούν ότι η καφεΐνη είναι διουρητική όταν καταναλώνει μαύρη σοκολάτα.Αυτή η θεωρία θα μπορούσε να είναι η πηγή πολλών παρανοήσεων σχετικά με τις ιδιότητες της καφεΐνης ως διουρητικό.Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι είναι πιο πιθανό να βιώσουν διουρητικά αποτελέσματα όταν καταναλώνουν καφεΐνη σε καφέ και όχι σόδα.Ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε αν πρέπει να εξετάσετε την καφεΐνη ένα διουρητικό είναι να περιορίσετε την πρόσληψη καφεΐνης και τις μεταβολές των σημείων στα συστήματα του σώματος και του σώματος σας όταν αυξάνεται η ποσότητα καφεΐνης που καταναλώνετε.