Apakah kafein adalah diuretik?

Kafein diketahui memiliki efek diuretik pada banyak pengguna, dan beberapa dokter bahkan meresepkan kafein sebagai diuretik.Meskipun ada laporan dari pasien dan banyak di komunitas medis, penelitian ilmiah belum dapat membuktikan dengan cara yang tidak terbantahkan bahwa kafein dapat diklasifikasikan sebagai diuretik.Diuretik adalah zat atau bahan kimia apa pun yang meningkatkan produksi urin oleh ginjal.Selain kafein, barang -barang umum lainnya yang memiliki sifat diuretik atau diuretik alami termasuk dandelion, adas, jelatang, dan teh hijau.

Tanaman yang mengandung kafein termasuk biji kopi, daun teh, dan kacang kola, serta lusinan lainnya.Kafein dapat ditemukan pada kacang, daun, kacang -kacangan atau biji tanaman.Banyak orang yang minum kopi atau teh melaporkan peningkatan buang air kecil, dan karenanya menganggap kafein dalam minuman ini sebagai diuretik.Efek diuretik kafein bervariasi menurut individu, dengan mempertimbangkan diet, komposisi tubuh, dan asupan kafein harian.Penelitian telah menunjukkan bahwa banyak orang mengalami efek diuretik kafein jika mereka mengkonsumsinya setelah periode yang lama tanpa kafein.

Secara khusus, hasil dari sejumlah penelitian sepakat bahwa ambang kafein adalah sekitar 300-360 miligram kafein.Mereka yang mengonsumsi lebih dari 360 miligram kafein jauh lebih mungkin dipengaruhi oleh sifat diuretik kafein.Penting untuk dicatat bahwa individu yang mengonsumsi sejumlah besar kafein setiap hari dapat mengembangkan peningkatan toleransi terhadap efek kafein. Efek diuretik kafein mungkin lebih kompleks daripada sekadar konsumsi kafein.Efek mungkin tergantung pada jenis minuman atau makanan di mana kafein dikonsumsi.Sebagai contoh, beberapa orang menganggap kafein sebagai diuretik ketika mengonsumsi cokelat hitam. Juga telah diusulkan bahwa setiap minuman hangat mungkin memiliki efek diuretik.Teori ini bisa menjadi sumber dari banyak kesalahpahaman tentang sifat -sifat kafein sebagai diuretik.Selain itu, banyak orang lebih cenderung mengalami efek diuretik ketika mengkonsumsi kafein dalam kopi daripada soda.Cara terbaik untuk mengetahui apakah Anda harus mempertimbangkan kafein sebagai diuretik adalah dengan membatasi asupan kafein Anda dan mencatat perubahan dalam sistem tubuh dan tubuh Anda ketika jumlah kafein yang Anda konsumsi meningkat.