Ποιες είναι οι διαφορετικές μέθοδοι ενίσχυσης των ώμων;

Οι άνθρωποι συχνά δοθεί εντολή να εκτελούν ασκήσεις ενίσχυσης στον ώμο μετά από τραυματισμό για την ανάκτηση της ευελιξίας, της κίνησης και της μυϊκής μάζας.Ορισμένα ήπια προβλήματα ώμων, όπως ένα στέλεχος, μια εξάρθρωση, η θυλακίτιδα, η τενοντίτιδα ή η πρόσκρουση των ώμων μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι μέσω μιας σειράς ασκήσεων και ενίσχυσης του φωτός.Οποιοσδήποτε έχει ένα πιο σοβαρό πρόβλημα ώμων, όπως ένας σχισμένος σύνδεσμος ή κατεστραμμένο οστό, μπορεί να χρειαστεί να υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση ακολουθούμενη από αρκετές εβδομάδες αποκατάστασης σε νοσοκομείο ή κλινική φυσικής θεραπείας.Οι φυσιοθεραπευτές παρέχουν λεπτομερείς, προσαρμοσμένες ασκήσεις ενίσχυσης των ώμων για να προωθήσουν τις γρήγορες ανακτήσεις και να επιτρέψουν στα άτομα να απολαύσουν και πάλι τις αγαπημένες τους δραστηριότητες. Οι τραυματισμοί που οδηγούν σε φλεγμονή και οίδημα μπορούν να περιορίσουν σημαντικά την κίνηση και τη δύναμη ενός ατόμου και οι ασκήσεις ώμων δεν είναι τυπικάπιθανό μέχρι να υποχωρήσει ο πρησμός.Μετά από τραυματισμό, ένας γιατρός συνιστά συνήθως να ξεκουραστεί ένα άτομο για λίγες μέρες μέχρι να έχει την ευκαιρία να αρχίσει να θεραπεύει, στη συνέχεια να ασχοληθεί με τις ασκήσεις ενίσχυσης του φωτός και την ενίσχυση των ώμων.Οι συνήθεις μέθοδοι για την ενίσχυση των ώμων περιλαμβάνουν ασκήσεις εκκρεμίδχιας κίνησης και επαναλαμβανόμενες αυξήσεις του βραχίονα.Ένα άτομο συνήθως κάθεται ή στέκεται με το χέρι του να κρέμεται ελεύθερα.Στη συνέχεια, αρχίζει να ταλαντεύεται το χέρι με λεπτό και πίσω, και δίπλα προς τα πλάγια, χωρίς να αντισταθεί στην κίνηση.Οι μύες των ώμων είναι τεντωμένοι και η ευελιξία αρχίζει να επιστρέφει μέσα σε λίγες ημέρες από την άσκηση.Μια άλλη δημοφιλής μέθοδος ενίσχυσης των ώμων περιλαμβάνει επαναλαμβανόμενα, σιγά -σιγά αυξάνοντας το χέρι πάνω από το κεφάλι για να αυξήσει το εύρος της κίνησης σε διαδοχικά βήματα.Μετά από αρκετές επαναλήψεις, είναι συνήθως δυνατό να μετακινήσετε το χέρι πολύ περισσότερο από ό, τι στην αρχή της άσκησης.Ο συνδυασμός περιόδων ανάπαυσης με περιόδους άσκησης φωτός μπορεί να συντομεύσει τον χρόνο θεραπείας των τραυματισμών και να προωθήσει την πλήρη επιστροφή στην κανονική λειτουργία των ώμων.Ένας φυσιοθεραπευτής σχεδιάζει τυπικά ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα που απευθύνεται σε τραυματισμό, δυνατότητες και στόχους ενός ασθενούς.Ο θεραπευτής μπορεί να ενσωματώσει βάρη ή τεχνικές κατάρτισης αντίστασης για να βοηθήσει ένα άτομο να ανοικοδομήσει τη μυϊκή δύναμη.Είναι σύνηθες για τους θεραπευτές να εισάγουν βάρη στις ασκήσεις ανύψωσης εκκρεμούς και ανύψωσης βραχίονα και να χρησιμοποιούν ελαστικές ζώνες για να παρέχουν αντίσταση όταν ο ασθενής κινεί τον ώμο του.Η αποκατάσταση μπορεί επίσης να περιλαμβάνει αντοχή στο νερό σε μια πισίνα ή να ρίξει μια μπάλα κοντά στο τέλος ενός προγράμματος φυσιοθεραπείας.