Melyek a váll megerősítésének különböző módszerei?

Az embereket gyakran arra utasítják, hogy a rugalmasság, a mozgás és az izomtömeg visszanyerése után vállerősítő gyakorlatokat végezzenek.Néhány enyhe vállprobléma, például törzs, diszlokáció, bursitis, tendinitis vagy vállhatások otthon kezelhető egy sor könnyű nyújtási és erősítő gyakorlat révén.Bárki, akinek súlyosabb vállproblémája van, például szakadt szalaggal vagy sérült csonttal, műtétet kell végeznie, amelyet több hetes rehabilitáció követ egy kórházi vagy fizikoterápiás klinikán.A gyógytornászok részletes, egyedi vállerősítő gyakorlatokat biztosítanak a gyors visszanyerések elősegítésére, és lehetővé teszik az egyének számára, hogy ismét élvezzék kedvenc tevékenységeiket.Lehetséges, amíg a duzzanat elmúlik.A sérülést követően az orvos általában azt javasolja, hogy az egyén néhány napig pihenjen a karját, amíg nincs esélye a gyógyulás megkezdésére, majd könnyű nyújtás és váll erősítő gyakorlatokat folytatni.A váll megerősítésére szolgáló általános módszerek közé tartozik az inga-mozgású gyakorlatok és a kar fölötti ismételten növelik a kar fölött.Egy személy általában ül, vagy áll a karjával szabadon lógva.Ezután elkezdi a karot finoman előre -hátra lökni, és oldalról a másikra, anélkül, hogy ellenállna a mozgásnak.A vállizmok meghosszabbodnak, és a rugalmasság néhány napon belül visszatér a testmozgás után.Egy másik népszerű vállerősítési módszer magában foglalja az ismétlődő, a kar lassan felemelését a fej fölé, hogy az egymást követő lépésekben növelje a mozgástartományt.Több ismétlés után általában a karot sokkal tovább mozgathatjuk, mint a gyakorlat elején.A pihenési periódusok és a könnyű testgyakorlatok kombinálása lerövidítheti a sérülések gyógyulási idejét, és elősegítheti a normál váll működésének teljes visszatérését.A gyógytornász általában egy speciális programot tervez, amely a beteg sérülése, képességei és céljaira irányul.A terapeuta beépítheti a súlyokat vagy az ellenállás edzési technikáit, hogy segítse az embert az izom erősségének újjáépítésében.Gyakori, hogy a terapeuták súlyokat vezetnek be az inga-mozgáshoz és a kar emelési gyakorlatához, és rugalmas sávokat használnak, hogy ellenállást biztosítsanak, amikor a beteg mozgatja a vállát.A rehabilitáció magában foglalhatja a vízállóságot is az uszodában vagy a labdát a fizikoterápiás program vége közelében.