Ano ang iba't ibang mga pamamaraan ng pagpapalakas ng balikat?

Ang mga tao ay madalas na inutusan na magsagawa ng mga ehersisyo sa pagpapalakas ng balikat pagkatapos ng isang pinsala upang mabawi ang kakayahang umangkop, paggalaw at masa ng kalamnan.Ang ilang mga banayad na problema sa balikat, tulad ng isang pilay, dislokasyon, bursitis, tendinitis, o impingement ng balikat ay maaaring gamutin sa bahay sa pamamagitan ng isang serye ng magaan na pag -uunat at pagpapalakas ng mga ehersisyo.Ang sinumang may mas malubhang problema sa balikat, tulad ng isang napunit na ligament o nasira na buto, ay maaaring kailanganin na sumailalim sa operasyon na sinusundan ng ilang linggo ng rehabilitasyon sa isang ospital o klinika sa pisikal na therapy.Ang mga pisikal na therapist ay nagbibigay ng detalyado, pasadyang mga pagsasanay sa pagpapalakas ng balikat upang maitaguyod ang mga mabilis na pagbawi at payagan ang mga indibidwal na muling tamasahin ang kanilang mga paboritong aktibidad.posible hanggang sa pamamaga ng pamamaga.Kasunod ng isang pinsala, karaniwang inirerekomenda ng isang doktor na ang isang indibidwal ay magpahinga ng kanyang braso sa loob ng ilang araw hanggang sa magkaroon ito ng pagkakataon na magsimulang gumaling, pagkatapos ay makisali sa mga ehersisyo na lumalawak at pagpapalakas ng balikat.Ang mga karaniwang pamamaraan para sa pagpapalakas ng balikat ay kinabibilangan ng mga pagsasanay sa pendulum-motion at paulit-ulit na pagtaas ng braso sa itaas.Ang isang tao ay karaniwang nakaupo o nakatayo kasama ang kanyang braso na malayang nakabitin.Nagsisimula na siyang mag -swing ng braso nang subtly pabalik -balik, at magkatabi, nang hindi lumalaban sa paggalaw.Ang mga kalamnan ng balikat ay nakaunat at ang kakayahang umangkop ay nagsisimula upang bumalik sa loob ng ilang araw ng ehersisyo.Ang isa pang tanyag na pamamaraan ng pagpapalakas ng balikat ay nagsasangkot ng paulit -ulit, dahan -dahang itaas ang braso sa itaas ng ulo upang madagdagan ang saklaw ng paggalaw sa mga sunud -sunod na hakbang.Matapos ang ilang mga pag -uulit, karaniwang posible na ilipat ang braso nang higit pa kaysa sa simula ng ehersisyo.Ang pagsasama -sama ng mga panahon ng pahinga sa mga panahon ng magaan na ehersisyo ay maaaring paikliin ang oras ng pagpapagaling ng mga pinsala at itaguyod ang isang buong pagbabalik sa normal na paggana ng balikat.Ang isang pisikal na therapist ay karaniwang nagdidisenyo ng isang dalubhasang programa na nakatuon sa pinsala, kakayahan, at layunin ng mga pasyente.Maaaring isama ng therapist ang mga timbang o diskarte sa pagsasanay sa paglaban upang matulungan ang isang tao na muling itayo ang lakas ng kalamnan.Karaniwan para sa mga therapist na ipakilala ang mga timbang sa pendulum-motion at braso ng pag-aangat ng braso, at gumamit ng mga nababanat na banda upang magbigay ng pagtutol kapag ang pasyente ay gumagalaw sa kanyang balikat.Ang rehabilitasyon ay maaari ring kasangkot sa paglaban ng tubig sa isang swimming pool o pagkahagis ng bola malapit sa dulo ng isang programa sa pisikal na therapy.